ארוחת צהרייםקל

Macaroni Chick-Pea Soup

Name: Macaroni Chick-Pea Soup
Prep time: 10 min
Cook time: 9 min
Total time: 19 min
Yield: 4
Ingredients: 3 1/2 cups low-sodium chicken broth; 1 cup water; 1 3/4 cups dry macaroni; 1/2 teaspoon celery flakes; 1/2 teaspoon oregano; 1 cup low-sodium stewed tomatoes; 1 cup green beans; 1 can (15 ounces) low-sodium chickpeas, drained; 1/4 teaspoon garlic powder

This savory soup is packed with tomatoes, green beans, and chickpeas. The recipe also doubles easily if leftovers are desired or if you are making it for a large group.

19 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/2 cups prepared soup, 1/4 of recipe

326

קלוריות

17g

חלבון

56g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

220mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

low-sodium chicken broth
3 1/2 cups
water
1 cup
dry macaroni
1 3/4 cups
celery flakes
1/2 teaspoon · or onion powder
oregano
1/2 teaspoon
low-sodium stewed tomatoes
1 cup
green beans
1 cup
low-sodium chickpeas, drained
1 can (15 ounces) · garbanzo beans
garlic powder
1/4 teaspoon

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large saucepan, bring broth and water to a boil. Reduce heat to low.
3
Add macaroni, celery flakes, and oregano. Simmer 4 minutes, stirring occasionally.
4
Add stewed tomatoes, green beans, chickpeas, and garlic powder.
5
Simmer 5 minutes, or until macaroni and beans are tender.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.