Magic Crust Quiche
This main dish is magically delicious. Use whatever vegetables you have on hand for this fun recipe.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe
255
קלוריות
14g
חלבון
23g
פחמימות
12g
שומן
3g
סיבים תזונתיים
7g
סוכר
400mg
נתרן
שומן רווי 5 g · כולסטרול 120 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
vegetable oil
1 tablespoon
onion
1/2 cup · chopped
vegetables, frozen, no salt added
2 cups · or use fresh or leftovers
cheddar cheese, low-fat
1 cup · shredded
eggs
3
milk, 1%
1 1/2 cups
baking mix
3/4 cup · like Bisquick
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook onion in oil (or cook with vegetables).
- 3
Cook vegetables (or use leftovers). Drain well.
- 4
Grease round pie pan or 8x8 inch baking dish.
- 5
Spread cooked vegetables in pan. Spread cheese on top of vegetables.
- 6
Mix milk, eggs, and baking mix. Pour over vegetables and cheese.
- 7
Bake at 350 °F for 35 minutes, until a safe internal temperature has been reached and a knife inserted into the middle comes out clean.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
