Maple Sweet Potatoes
Sweet potatoes, maple syrup, orange juice, and yogurt are a winning combination in this easy dish that can be made in the microwave.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 or recipe (162g)
130
קלוריות
3g
חלבון
30g
פחמימות
0g
שומן
3g
סיבים תזונתיים
14g
סוכר
49mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
sweet potatoes
2 large
non-fat yogurt
2 tablespoons
maple syrup
1 tablespoon
orange juice
1/16 cup · 1 tablespoon
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Prick potato skins with a fork. Microwave on high for 3 to 4 minute until soft and easily pierced with a knife.
- 3
Scoop out the pulp into a medium bowl.
- 4
Mash the pulp and stir in the yogurt, maple syrup, and orange juice.
- 5
Transfer to a microwave safe serving bowl and microwave for 1 to 2 minutes to heat through.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
