Marinara Sauce
Canned tomatoes and fresh spinach come together beautifully in this quick and tasty marinara recipe.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 cup
34
קלוריות
1g
חלבון
6g
פחמימות
1g
שומן
3g
סיבים תזונתיים
4g
סוכר
24mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
onions, diced
2
garlic powder
1/2 teaspoon
carrots, diced
2
celery, diced
3/4 cup
crushed tomatoes, low sodium
4 cans (14.5 ounce)
Italian seasoning
1 tablespoon
salt and pepper to taste
raw spinach, roughly chopped
2 cups
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash the vegetables.
- 3
Collect, dice, and measure all ingredients before starting to prepare the recipe.
- 4
Heat the oil in a large pot over medium heat.
- 5
Add the onion and garlic powder. Cook for about 10 minutes or until the onion is clear.
- 6
Add the carrots and celery and cook for 5 minutes until slightly soft.
- 7
Add the tomatoes and Italian seasoning. Stir until all ingredients are mixed together. Taste, and add a little bit of salt and pepper if desired.
- 8
Turn the heat to medium-high and bring sauce to a boil.
- 9
Once boiling, reduce the heat to low. Simmer uncovered for at least 30 minutes.
- 10
Stir in the spinach and cook for 2 minutes until spinach wilts.*
- 11
Refrigerate leftovers within 2 hours. Eat within 3 to 5 days.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
