Red Lentils with Onion | Masoor Dal
ארוחת ערבבינוני

Red Lentils with Onion | Masoor Dal

Dal is a lentil-based dish commonly eaten in India as a part of a more complex meal. This version is an aromatic red lentil dish, flavored by turmeric, cumin...

40 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe (139g)

107

קלוריות

4g

חלבון

12g

פחמימות

5g

שומן

4g

סיבים תזונתיים

2g

סוכר

201mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • dried red lentils

    1/2 cup

  • vegetable oil

    1 teaspoon

  • salt

    1/2 teaspoon

  • water

    1 1/2 cups

  • turmeric powder

    1/2 teaspoon

  • cumin powder

    1/2 teaspoon

  • sugar

    1 teaspoon

  • vegetable oil

    5 teaspoons

  • chili peppers

    2

  • onion, large chopped

    1/2

אופן ההכנה

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Rinse the lentils in a strainer under running water two to three times.

  3. 3

    In a bowl, combine the washed lentils, 1 teaspoon oil, and 1/2 teaspoon salt.

  4. 4

    Boil lentils in 1 1/2 cups water until they turn yellow and soft. Add turmeric powder, cumin powder, and sugar to the boiled lentils and mix them well.

  5. 5

    In a separate pan, add rest of the oil and allow it to heat.

  6. 6

    Split the chili peppers in half and add to the heated oil.

  7. 7

    Add onion to the oil and stir until it starts to turn light brown.

  8. 8

    Add 2 tablespoons boiled lentils (mixed with spices) into the fried onion and stir well for 1 minute.

  9. 9

    Add the rest of the boiled lentil mix and stir.

  10. 10

    Add 1 cup of water and allow it to boil for two minutes. Serve over white rice. Add parsley garnish if desired.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play