Mediterranean Chicken and White Bean Salad
This refreshing salad starts with cooked chicken, white beans, cucumber, and onion with a splash of fresh lemon juice, oil and seasonings for a delicious combination. Try it with tuna and chopped tomatoes for variety.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup
256
קלוריות
19g
חלבון
27g
פחמימות
9g
שומן
6g
סיבים תזונתיים
3g
סוכר
358mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 33 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
skinless chicken, cooked and diced into 1/2 inch pieces
1 cup
15.5 ounce can low-sodium white beans, drained and rinsed
1
cucumber, peeled and diced into 1/2 inch pieces
1
red or white onion, chopped into 1/2 inch pieces
1/4
vegetable oil
2 tablespoons
lemon juice
1/4 cup
dried basil or parsley leaves
1 tablespoon
salt
1/4 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
אופן ההכנה
- 1
Put everything in the bowl and gently toss.
- 2
Serve right away, or cover and refrigerate for up to 2 days.
הערות
- •2 (5-ounce) cans of tuna in water can be used instead of chicken.
- •Great Northern, chickpeas, cannellini, or navy beans can be used.
- •Add 1/2 cup chopped fresh tomatoes.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
