Mediterranean Tuna Antipasti Salad
Try this fresh take on tuna salad. It's delicious with walnuts, garbanzo beans, veggies, and a lemony vinaigrette dressing.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup antipasti salad + 1 cup lettuce
372
קלוריות
23g
חלבון
22g
פחמימות
23g
שומן
7g
סיבים תזונתיים
6g
סוכר
313mg
נתרן
שומן רווי 3 g · כולסטרול 26 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
walnuts, coarsely chopped
2/3 cup
red onion, finely chopped
1/2 cup
red bell pepper, chopped
1/2 cup
water-packed chunk tuna
10 ounces · 2 5-ounce cans
15.5-ounce can garbanzo beans, low sodium, drained and rinsed
1
lemon juice
2 tablespoons
extra virgin olive oil
2 tablespoons
fresh parsley, chopped
2 tablespoons
romaine hearts, shredded
4 cups
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Place walnuts, onion, bell pepper, parsley, tuna, and garbanzo beans in a large bowl and mix lightly.
- 3
Whisk together lemon juice and olive oil and drizzle over salad; stir lightly to coat ingredients with dressing. Season with salt and pepper, if desired.
- 4
Place lettuce on a platter or divide between 8 salad bowls. Top with equal amounts of salad.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
