ארוחת ערבקל

Neopolitan Tuna Fettuccine

Name: Neopolitan Tuna Fettuccine
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 8 ounces whole grain fettuccine pasta; 1 tablespoon olive oil; 1 small onion, diced; 2 cloves garlic, minced; 1 can no salt added diced tomatoes; 2 teaspoons capers; 5 ounces canned tuna packed in water, drained; 1/4 cup sliced ripe olives, drained; Salt and ground pepper to taste

Did you know that canned tomatoes have more lycopene and B vitamins than fresh tomatoes? That’s because the canning process seals in food’s natural goodness! So when you add canned tomatoes to this delicious dish, you’re adding nutrition, freshness and flavor.

30 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

345

קלוריות

18g

חלבון

56g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

288mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 13 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

whole grain fettuccine pasta
8 ounces
olive oil
1 tablespoon
onion, diced
1 small
garlic, minced
2 cloves
no salt added diced tomatoes
1 can · 14.5 oz. can
capers
2 teaspoons
canned tuna packed in water, drained
5 ounces
sliced ripe olives, drained
1/4 cup · or 1 2.2-ounce can
Salt and ground pepper to taste

אופן ההכנה

1
Cook fettuccine as label directs. Reserve 1 cup cooking liquid; drain.
2
Meanwhile, in 10-inch skillet over medium heat, in hot oil, cook onion and garlic, about 5 minutes until just softened. Add diced tomatoes and capers; simmer 5 minutes. Add tuna, olives, salt, and pepper to taste.
3
Toss fettuccine with tuna mixture to mix well. Serve immediately. If necessary, add reserved cooking liquid.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.