Overnight Oatmeal
Overnight soaking cuts down on prep time in the morning, so you can enjoy a healthy and hearty, cooked breakfast, even after hitting the snooze button.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 of recipe
369
קלוריות
9g
חלבון
61g
פחמימות
13g
שומן
7g
סיבים תזונתיים
27g
סוכר
28mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
dry oats
1 cup
water
2 1/2 cups
dried fruit
1/2 cup · raisins, cranberries, or apricots
walnuts, lightly chopped
1/4 cup · or pecans
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put all ingredients in a cooking pot and cover. Let sit overnight in refrigerator.
- 3
In the morning, put on a stove burner and cook on medium heat until simmering, then turn on low and heat for 10 to 15 minutes more or less depending on type of oats -- quick (5 minutes), regular, or steel cut.
- 4
Serve warm with a little milk (or milk alternative), a drizzle of maple syrup, and a side of fresh fruit, if desired.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
