ארוחת בוקרקל

Overnight Oatmeal with Berries

Name: Overnight Oatmeal with Berries
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 cup low-fat milk; 1/4 cup Greek yogurt, fat-free; 2 teaspoons honey; 1/4 teaspoon cinnamon; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1/2 cup uncooked rolled oats; 1/4 cup raspberries, frozen

A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.

15 min1 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

305

קלוריות

16g

חלבון

52g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

21g

סוכר

73mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 9 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

low-fat milk
1/2 cup · or less for thicker oatmeal
Greek yogurt, fat-free
1/4 cup
honey
2 teaspoons
cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/4 teaspoon
uncooked rolled oats
1/2 cup
raspberries, frozen
1/4 cup

אופן ההכנה

1
Combine milk, Greek yogurt, honey, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
2
Add oats and mix well.
3
Top with raspberries or gently fold into oat mixture.
4
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
5
Enjoy cold, or heat as desired.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.