ארוחת בוקרקל

Pasta Frittata with Peas

Name: Pasta Frittata with Peas
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Ingredients: 4 ounces whole grain spaghetti, regular or thin; 4 eggs, lightly beaten; dash nutmeg; 1/8 teaspoon black pepper; salt, 1/8 teaspoon; 2/3 cup cheese, shredded; 1 cup frozen peas, thawed

Perfect for any meal of the day, this easy and flavorful frittata is quick and easy to prepare.

45 min5 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/5 of recipe

240

קלוריות

14g

חלבון

25g

פחמימות

10g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

177mg

נתרן

שומן רווי 4 g · כולסטרול 180 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

whole grain spaghetti, regular or thin
4 ounces
eggs, lightly beaten
4
nutmeg
dash · optional
black pepper
1/8 teaspoon
salt, 1/8 teaspoon
optional
cheese, shredded
2/3 cup
frozen peas, thawed
1 cup · or 1 cup chopped tomatoes

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 350 degrees F.
3
Cook pasta according to package directions. Drain and place in a 9-inch pie plate that has been sprayed with nonstick cooking spray.
4
Combine eggs, seasonings, cheese, and peas. Spread the egg mixture over the top of the spaghetti so the mixture covers the frittata and some of it sinks between the spaghetti strands.
5
Bake for 20 minutes or until a knife inserted near the center comes out clean. Let frittata stand 5 minutes before serving.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.