Peanut Butter and Apple Wraps
Quick, filling, and delicious, these wraps can be made in a flash and enjoyed right away or packed away for lunch at school or work.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 of recipe
296
קלוריות
11g
חלבון
34g
פחמימות
14g
שומן
5g
סיבים תזונתיים
11g
סוכר
323mg
נתרן
שומן רווי 3 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
(7-inch across) whole wheat tortilla
1
low-fat peanut butter
1/4 cup
granola cereal
2 tablespoons
apple, sliced
1/2 medium · suggest Red Delicious apple
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Lay tortilla flat and spread peanut butter over 2/3 of the tortilla leaving edges at sides
- 3
Sprinkle 2 tablespoons granola over peanut butter.
- 4
Cut apple slices into small chunks and place them on top of the granola.
- 5
Fold over the edges of the tortilla and roll up "burrito style."
- 6
Eat and Enjoy.
הערות
- •This recipe could use other apples, such as Golden Delicious, Granny Smith, or Fuji. However, Red Delicious apples are the crispiest and their flavor balances the savory taste of the peanut butter.
- •The combination of fruit, granola, and peanut butter makes this snack packed with protein, iron, fiber, and calcium. The whole wheat tortilla and reduced-fat peanut butter keep it lower in fat.
- •Watch how to make this kid-friendly recipe on YouTube.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
