Peanut, Peach, N Pineapple Wrap
Inspired by an all-time favorite, peanut butter and jelly sandwiches, this wrap is easy and fun for kids to make. With the sweet flavor of fruit and the crisp texture of green pepper and lettuce, it's a great way to fit one cup of fruit and veggies into a "wrap 'n go" meal.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1
465
קלוריות
13g
חלבון
58g
פחמימות
21g
שומן
9g
סיבים תזונתיים
31g
סוכר
432mg
נתרן
שומן רווי 5 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
sliced peaches
1 can · 15 oz, drained
pineapple tidbits in juice
1 can · drained
red or green bell pepper
1/2 cup · chopped
cinnamon
1 teaspoon
wheat tortillas
4 whole
chunky peanut butter
1/2 cup
lettuce
3 cups · shredded
אופן ההכנה
- 1
In a medium bowl, combine peaches, pineapple, bell pepper, and cinnamon.
- 2
Warm the tortillas.
- 3
Spread 2 tablespoons of peanut butter on one side of each tortilla, leaving room on the edges.
- 4
Spoon equal portions of the peach mixture over peanut butter, then top with lettuce.
- 5
Fold the side and bottom edges of each tortilla toward the middle over the filling, then roll so the tortilla covers the filling.
הערות
- •Mix the drained juices with your breakfast juice if you like.
- •To make them more pliable before wrapping, warm the tortillas: 10 to 15 seconds on high heat in the microwave, 3 to 5 minutes at 350 ºF in aluminum foil in the oven, or 15 seconds per side over medium-high on the stove top.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
