ארוחת צהרייםקל

Pear Quesadillas

Name: Pear Quesadillas
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 flour tortillas; 1/2 cup shredded pepper jack cheese; 1/2 cup shredded mozzarella cheese; 1 tablespoon dried basil; 2 tablespoons chopped onion; 2 canned pear halves, sliced thin; 2 teaspoons olive oil

An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with added flavor from basil, onion, and pepper jack cheese.

25 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 pieces

209

קלוריות

חלבון

18g

פחמימות

11g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

352mg

נתרן

שומן רווי 5 g · כולסטרול 22 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

flour tortillas
2 · 8" diameter
shredded pepper jack cheese
1/2 cup
shredded mozzarella cheese
1/2 cup
dried basil
1 tablespoon
chopped onion
2 tablespoons
canned pear halves, sliced thin
2
olive oil
2 teaspoons

אופן ההכנה

1
Sprinkle cheeses, basil, and onion on half of each tortilla.
2
Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
3
Fold over filled tortilla and brush each side with olive oil.
4
Heat the filled tortillas in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
5
Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.