ארוחת צהרייםבינוני

Pear Salad

Name: Pear Salad
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups salad greens; 1/4 cup sliced tomato; 1/4 cup sliced carrots; 1/4 cup sliced cucumbers; 1/4 cup green beans, sliced into bite size pieces; 1 cup canned pears, drained and chopped; 2 tablespoons walnuts; 2 tablespoons raisins; 1 1/2 teaspoons white vinegar; 1/4 cup non-fat plain yogurt; 1 tablespoon orange juice

Get your servings of fruits and veggies in one dish! This salad is sweet and tangy with a yogurt and orange juice dressing. Serve it as a side salad to complement another entree, or have it alone for a healthy snack option!

20 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/4 of recipe

קלוריות

חלבון

16g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

12g

סוכר

30mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

salad greens
2 cups
sliced tomato
1/4 cup
sliced carrots
1/4 cup
sliced cucumbers
1/4 cup
green beans, sliced into bite size pieces
1/4 cup
canned pears, drained and chopped
1 cup
walnuts
2 tablespoons
raisins
2 tablespoons
white vinegar
1 1/2 teaspoons
non-fat plain yogurt
1/4 cup
orange juice
1 tablespoon

אופן ההכנה

1
Place salad greens, sliced vegetables, pears, walnuts, and raisins in a large bowl.
2
In a small bowl, whisk together vinegar, yogurt, and orange juice to prepare dressing.
3
Top salad with dressing and mix gently. Serve.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.