ארוחת בוקרקל

Perfect Pumpkin Pancakes

Name: Perfect Pumpkin Pancakes
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Ingredients: 2 cups all-purpose flour; 6 teaspoons brown sugar (2 tablespoons); 1 tablespoon baking powder; 1 1/4 teaspoons pumpkin pie spice; 1 teaspoon salt; 1 large egg; 1/2 cup canned pumpkin; 1 3/4 cups 1% low-fat milk; 2 tablespoons vegetable oil

Fluffy, pumpkin pancakes will delight your taste buds at breakfast or dinner. Top with sliced banana or applesauce.

30 min12 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 pancake, 1/12 of recipe

132

קלוריות

חלבון

21g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

340mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 19 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

all-purpose flour
2 cups
brown sugar (2 tablespoons)
6 teaspoons
baking powder
1 tablespoon
pumpkin pie spice
1 1/4 teaspoons
salt
1 teaspoon
egg
1 large
canned pumpkin
1/2 cup
1% low-fat milk
1 3/4 cups
vegetable oil
2 tablespoons

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine flour, brown sugar, baking powder, pumpkin pie spice, and salt in a large mixing bowl.
3
In a medium bowl, combine egg, canned pumpkin, milk, and vegetable oil; mix well.
4
Add wet ingredients to flour mixture, stirring just until moist. Batter may be lumpy. (For thinner batter, add more milk.)
5
Lightly coat a griddle or skillet with cooking spray and heat on medium.
6
Using a 1/4 cup measure, pour batter onto hot griddle. Cook until bubbles begin to burst, then flip pancakes and cook until golden brown, 1 1/2 to 2 1/2 minutes. Repeat with remaining batter. Makes about 1 dozen 3 1/2 inch pancakes.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.