ארוחת ערבקל

Pumpkin Mac & Cheese for One

Name: Pumpkin Mac & Cheese for One
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 1
Ingredients: 3/4 cup cooked pasta; 1 1/2 tablespoons cheddar cheese soup; 1/8 cup pumpkin purée; 1 1/2 tablespoons milk, 1%; 1 tablespoon cheese, low-fat; 1 teaspoon deli mustard

To make this dish even faster, use leftover cooked pasta, preferably whole grain, to make this meal in under 5 minutes.

7 min1 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 recipe

228

קלוריות

10g

חלבון

39g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

198mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 8 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

cooked pasta
3/4 cup · in any shape
cheddar cheese soup
1 1/2 tablespoons · from can
pumpkin purée
1/8 cup
milk, 1%
1 1/2 tablespoons
cheese, low-fat
1 tablespoon
deli mustard
1 teaspoon

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Stir the "wet" ingredients (soup, pumpkin purée, milk, and mustard), and heat in microwave for 45 to 60 seconds; stir again until creamy.
3
Add cooked pasta to cream and sprinkle cheese on top. Heat another 30 to 45 seconds or until cheese melts.

הערות

•Low-fat cheddar cheese used in nutrition analysis and for costing purposes.
•Why add pumpkin? Adding pumpkin mixture in addition to the cheese soup lowers the total calories and boosts nutritional fiber and vitamin A.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.