Quesadilla con Huevos
Tortillas, eggs, cheese, and salsa can be enjoyed at any meal. Enjoy this main dish with a salad and a piece of fruit for a well balanced lunch.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 of the recipe (85g)
231
קלוריות
10g
חלבון
23g
פחמימות
11g
שומן
2g
סיבים תזונתיים
2g
סוכר
456mg
נתרן
שומן רווי 5 g · כולסטרול 117 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
cheddar or colby jack cheese
1/2 cup · grated - cojack
eggs
2 · scrambled
flour tortillas
4 · 6 to 8 inch
salsa
4 tablespoons, optional
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put 2 tablespoons cheese and 1/4 of the scrambled eggs on each tortilla.
- 3
Heat 2 quesadillas at a time in microwave on high for 30 to 45 seconds or until cheese melts.
- 4
Top with salsa and fold tortilla in half to serve.
- 5
Add parsley if desired.
הערות
- •Kids can make these as plain as they like or can add ingredients such as peppers, tomatoes, mushrooms, or onions. Quesadillas make a great breakfast or lunch that's easy and quick. Instead of using a microwave, you can heat the tortillas on a skillet or griddle until the cheese melts.
- •Safety Tips: The melted cheese is hot, so wait a minute before eating. Use a knife or pizza wheel to cut the quesadilla into wedges for serving.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
