Quick Tuna Casserole
This creamy casserole can be easily prepped in advance. Enjoy it with roasted sweet potatoes or winter squash for a colorful meal.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe
153
קלוריות
9g
חלבון
24g
פחמימות
2g
שומן
2g
סיבים תזונתיים
3g
סוכר
262mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 27 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
water
1 cup
egg noodles
5 ounces · wide
cream of mushroom soup, low-sodium
1 can · 10.75 ounce
skim milk
1/3 cup
tuna
1 can · 6.5 ounces, packed in water, drained
green peas
1 cup · frozen
bread crumbs
1 cup, optional
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Bring 1 quart of water to a boil in a large pot and cook the egg noodles in the water for 2 minutes.
- 4
Cover the pot, remove from heat, and let stand for 10 minutes.
- 5
In the meantime, mix the water, soup, and milk together in a bowl.
- 6
Combine tuna and peas with the mixture and pour into a 1-quart casserole dish.
- 7
Drain the noodles well and combine with the tuna mixture.
- 8
Sprinkle the top with bread crumbs if desired.
- 9
Bake for 30 minutes.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Cookbook for African American Populations Recipe by Tara Caulder, Soaad Ali, and Laide Bello (Supervised by Dr. Mira Mehta and Terri Kieckhefer)
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
