ארוחת צהרייםקל

Rainbow Veggie Salad

Name: Rainbow Veggie Salad
Prep time: 15 min
Cook time: 480 min
Total time: 495 min
Yield: 10
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) red kidney beans, low-sodium; 1 can (15.5 ounces) black beans, low-sodium; 3 carrots; 1 medium yellow squash; 1 medium zucchini; 1/2 cup light Italian dressing; 1/2 teaspoon black pepper

This easy and colorful salad tastes best after marinating it overnight. Enjoy it as a side dish at lunch or dinner.

8 h 15 min10 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 2/3 cup (106g)

קלוריות

חלבון

18g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

257mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

red kidney beans, low-sodium
1 can (15.5 ounces) · drained and rinsed
black beans, low-sodium
1 can (15.5 ounces) · drained and rinsed
carrots
3 · scrubbed and sliced
yellow squash
1 medium · washed and sliced
zucchini
1 medium · washed and sliced
light Italian dressing
1/2 cup
black pepper
1/2 teaspoon

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix all the vegetables together in a large bowl.
3
Pour dressing over vegetables.
4
Sprinkle with pepper.
5
Stir gently, coating all vegetables.
6
Cover and refrigerate at least 8 hours.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.