Red Monster Smoothie
This smoothie has two cups of fruit per serving and kale for an added veggie boost. Try it for breakfast or as a snack.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 of recipe
215
קלוריות
3g
חלבון
51g
פחמימות
1g
שומן
8g
סיבים תזונתיים
37g
סוכר
28mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
kale or spinach
1 cup
water (optional almond milk or coconut milk)
1 cup
strawberries
1 cup
banana
1 medium
blueberries
1 cup
pineapple
1 cup
orange
1 medium · peeled and sliced
ice
1 cup
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Using a blender, mix the greens and the liquid of your choice.
- 3
Gradually add in the rest of the ingredients, blending after each addition.
- 4
Separate into two cups and reserve one serving for later.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
