Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts
The sweet and savory combination of ingredients in this rice bowl makes it a great start to your day. Rice, fruit, and nuts come together to create a nutritious, filling breakfast.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup
229
קלוריות
6g
חלבון
39g
פחמימות
6g
שומן
4g
סיבים תזונתיים
11g
סוכר
29mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 2 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
cooked brown rice
1 cup
fat free (skim) milk, or 1%
1/2 cup
cinnamon
1/2 teaspoon
chopped fruit (try a mixture - apples, bananas, raisins, berries, peaches)
1 cup
chopped nuts (try walnuts or almonds)
2 tablespoons
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine cooked rice, milk and cinnamon in a microwave-safe bowl. Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir and heat for another 45 to 60 seconds, or until rice mixture is heated through.
- 3
Divide rice mixture between two bowls. Top with fruit and nuts. Serve warm.
- 4
Refrigerate leftovers within 2 hours.
הערות
- •Use any combination of fresh, canned, frozen, and dried fruit in this recipe.
- •You can use any leftover cooked grain in this recipe. Try white or wild rice, quinoa, barley, or oatmeal.
- •Skim milk, apples, and walnuts were used for nutrition and cost analysis.
- •Learn more about fruits and what's in season now.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
