Rice with Chicken | Arroz con Pollo
ארוחת ערבבינוני

Rice with Chicken | Arroz con Pollo

This stewed chicken and rice dish comes together with tomatoes and traditional seasonings. This one-pan meal is an all-time favorite.

1 h 45 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 6 ounces

415

קלוריות

31g

חלבון

51g

פחמימות

9g

שומן

4g

סיבים תזונתיים

5g

סוכר

431mg

נתרן

שומן רווי 3 g · כולסטרול 133 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • 6-ounce chicken thighs

    4 · bone-in, skin removed

  • Kosher salt

    1/2 teaspoon

  • black pepper

    1/2 teaspoon

  • yellow onion

    1 · peeled and chopped

  • bell pepper

    1 · cored, seeded, and chopped

  • garlic cloves

    3 · peeled and minced

  • ground cumin

    1 teaspoon

  • dried oregano

    1 teaspoon

  • long-grain white rice

    1 cup · uncooked

  • low-sodium diced tomatoes

    1 can (14.5 oz) · including liquid

  • water

    2 cups

  • cube low sodium chicken bouillon

    1

אופן ההכנה

  1. 1

    To trim, lay chicken thighs on the cutting board, skin side up. Push the chicken down so the excess fat is on the cutting board (the excess is the part that isn’t right on top of the chicken). Using kitchen scissors or a sharp knife, cut off excess fat and discard. Pat chicken dry with paper towels, and discard towels.

  2. 2

    Place the skillet over medium high heat and when it is hot, add the chicken thighs, skin side down and cook until browned, then flip, about 5 minutes on each side.

  3. 3

    Turn the heat off, carefully remove the chicken from the skillet and transfer to the plate. Pour off all but 1 tablespoon fat.

  4. 4

    Reheat the skillet over low heat and add the onion, pepper, garlic, cumin, and oregano and cook until the onion is softened, about 10 minutes.

  5. 5

    Add the uncooked rice and tomatoes and stir well.

  6. 6

    Add the water and bouillon cube and bring to a boil over high heat. Return chicken to pan, skin side down, turn the heat down to low and cover.

  7. 7

    Cook chicken for 20 minutes and then carefully flip so that the skin side is up.

  8. 8

    Cover and cook for an additional 20 minutes. Serve right away.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play