ארוחת צהרייםקל

Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins

Name: Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups mixed salad greens; 1 cup vegetables, chopped; 1 cup canned pineapple chunks (in juice), drained; 1 1/2 teaspoons white vinegar; 1/16 cup orange juice; 1/4 cup fat-free fruit-flavored yogurt; 2 tablespoons nuts, chopped; 2 tablespoons raisins

This dish is overflowing with fresh veggies and fun flavors. Pineapple adds extra tang.

20 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 cup prepared salad, 1/4 of recipe

קלוריות

חלבון

17g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

14g

סוכר

38mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

mixed salad greens
2 cups
vegetables, chopped
1 cup · tomatoes, cucumbers, carrots, green beans
canned pineapple chunks (in juice), drained
1 cup · or fresh orange segments
white vinegar
1 1/2 teaspoons
orange juice
1/16 cup · 1 tablespoon
fat-free fruit-flavored yogurt
1/4 cup
nuts, chopped
2 tablespoons
raisins
2 tablespoons · or dried cranberries

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Put mixed salad greens on a large platter or in a salad bowl.
3
In a large bowl, mix chopped vegetables and pineapple or orange segments. Spoon onto the mixed greens.
4
Mix vinegar, orange juice, and yogurt in a small bowl and pour dressing over salad greens and vegetables.
5
Top with nuts and raisins. Serve.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.