Salmon Patties
ארוחת ערבבינוני

Salmon Patties

Tasty patties cooked in a skillet that are perfect topped with fresh lettuce, tomato, and a side of fresh or canned pineapple.

32 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 patty

179

קלוריות

21g

חלבון

8g

פחמימות

7g

שומן

1g

סיבים תזונתיים

1g

סוכר

331mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 127 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • salmon, 16 oz

    1 can

  • lemon juice

    1 tablespoon

  • cold water

  • minced celery

    1/4 cup, optional

  • green pepper

    1 tablespoon, optional

  • onion

    1/2 medium

  • eggs

    2 large

  • bread crumbs or cracker crumbs

    1/3 cup

  • all-purpose flour

    2 tablespoons

  • black pepper

    1/8 teaspoon

  • vegetable oil

    1 tablespoon

אופן ההכנה

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Wash fresh vegetables (if using).

  3. 3

    Collect, mince, and measure all ingredients before starting to prepare the recipe.

  4. 4

    Open salmon, and drain liquid into a liquid measuring cup. Add lemon juice and cold water to the salmon liquid to make 1/2 cup liquid total, and set aside.

  5. 5

    Put the salmon in a separate mixing bowl. Mix in the celery (if using), green pepper (if using), and onion.

  6. 6

    In another small bowl, beat the eggs. Then, add them to the salmon mixture.

  7. 7

    Add the bread or cracker crumbs, flour, pepper, and the salmon liquid mixture to the salmon mixture, and stir until all ingredients are mixed together.

  8. 8

    Use 1/3 cup measuring cup to measure salmon mixture. Shape into a 1/2 inch thick patty, and place on a plate. Repeat to make 6 patties.

  9. 9

    Heat the oil in a skillet over medium heat, then add 3 patties.

  10. 10

    Cook for about 2 to 3 minutes (or until golden brown) on each side.

  11. 11

    Remove patties from skillet, and place on a clean paper towel-lined plate to drain. Cook remaining 3 patties, then serve immediately. Refrigerate leftovers within 2 hours. Eat within 3 to 5 days .

הערות

  • Other optional additions to patties: 1/2 teaspoon lemon pepper, 1/4 cup finely minced celery, 1 tablespoon finely minced bell pepper, 1/3 cup chopped onion, and/or 4 green onions, finely chopped.
  • Be Creative! Top with salsa or Pico de Gallo !

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play