ארוחת ערבקל

Savory Meatloaf Muffins

Name: Savory Meatloaf Muffins
Prep time: 10 min
Cook time: 60 min
Total time: 70 min
Yield: 6
Ingredients: 1 large egg; 1/2 cup fat free milk; 3/4 cup oats; 1 pound lean ground beef; 3 tablespoons onion, chopped; 1/2 teaspoon salt; 1/2 cup grated cheese (any variety)

These savory meatloaf muffins are full of flavor and have a beautiful presentation. Enjoy one with a side of steamed spinach, kale, or a fresh green salad.

1 h 10 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 muffin meatloaves, 1/6 of recipe

204

קלוריות

19g

חלבון

פחמימות

10g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

317mg

נתרן

שומן רווי 4 g · כולסטרול 88 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

egg
1 large
fat free milk
1/2 cup
oats
3/4 cup
lean ground beef
1 pound
onion, chopped
3 tablespoons
salt
1/2 teaspoon
grated cheese (any variety)
1/2 cup

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 350 degrees F.
3
Combine all ingredients and mix well.
4
Spoon mixture and divide evenly into 12 greased muffin cups.
5
Bake for 1 hour, or until temperature in center of meatloaf is 160 °F.
6
Cool slightly before removing from muffin cups.

הערות

•Combine meatloaf ingredients until well mixed, but don't over mix; too much mixing can make a meatloaf tough.
•Safety Tip: Cook your meatloaves to 160 °F. Use a meat thermometer to test the temperature. You will know that your loaves will be completely and safely cooked without being dried out from overheating.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.