ארוחת ערבקל

Shepherd's Pie

Name: Shepherd's Pie
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 6
Ingredients: 2 large potatoes, diced; 1/3 cup fat-free milk; 1/2 pound 85% lean ground turkey; 2 tablespoons flour; 1 package (10 ounces) frozen mixed vegetables; 1 can (14.5 ounces) low-sodium vegetable broth; shredded cheese

This shepherd's pie recipe is a twist on the classic comfort food. Using frozen veggies helps you get it on the dinner table quickly.

1 h 5 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/6 of recipe

208

קלוריות

11g

חלבון

30g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

91mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 28 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

potatoes, diced
2 large
fat-free milk
1/3 cup
85% lean ground turkey
1/2 pound
flour
2 tablespoons
frozen mixed vegetables
1 package (10 ounces)
low-sodium vegetable broth
1 can (14.5 ounces)
shredded cheese
optional

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Place diced potatoes in saucepan. Cover with water and bring to a boil. Reduce heat and simmer (about 15 minutes).
3
Drain potatoes and mash. Stir in milk and set aside.
4
Preheat oven to 375 degrees F.
5
Brown turkey in a large skillet. Stir in flour and cook for 1 minute, stirring constantly.
6
Add vegetables and broth. Bring to a slow boil.
7
Spoon vegetable-meat mixture into an 8-inch square baking dish. Spread potatoes over mixture. Bake 25 minutes.
8
Serve hot. Garnish with shredded cheese (optional).

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.