Sloppy Garden Joes
Full of fresh veggie flavor, these sloppy garden joes will be a fast favorite in your home. Serve on a whole wheat bun with a side salad for a complete meal....
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 sandwich
173
קלוריות
10g
חלבון
20g
פחמימות
7g
שומן
3g
סיבים תזונתיים
5g
סוכר
343mg
נתרן
שומן רווי 2 g · כולסטרול 28 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
yellow onion, chopped
1 medium
carrot, chopped or shredded
1 medium
green pepper, chopped
1 medium
85% lean ground turkey
1 pound · or chicken
low-sodium tomato sauce
1 can (8 ounces)
whole tomatoes, crushed
1 can (14.5 ounces)
mushrooms, drained
4 cans (2 ounces each)
barbecue sauce
1/4 cup
wheat buns, split in half to make 12
6 whole
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Sauté onions, carrots, green pepper, and ground turkey or chicken in a large pan over medium heat for 5 minutes.
- 3
Add tomato sauce, crushed tomatoes, mushrooms, barbecue sauce, and bring to boil.
- 4
Reduce heat and simmer for 10 minutes, stirring occasionally.
- 5
Uncover and cook for an additional 3 minutes or until thick.
- 6
Serve open-faced on toasted or plain whole-wheat buns.
- 7
Refrigerate leftovers within 2 hours.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
