ארוחת ערבקל

Soul-Healthy Cornbread

Name: Soul-Healthy Cornbread
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Ingredients: 1 cup cornmeal; 1 cup flour; 1/2 cup sugar; 2 teaspoons baking powder; 1/2 teaspoon salt; 1 cup low-fat buttermilk; 1/2 cup applesauce, unsweetened; 4 egg whites; 2 tablespoons vegetable oil

Serve this sweet cornbread with your favorite savory entrée.

45 min12 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 2x2 2/3" piece, 1/12 of recipe (76g)

148

קלוריות

חלבון

27g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

11g

סוכר

232mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 1 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

cornmeal
1 cup
flour
1 cup · all purpose
sugar
1/2 cup
baking powder
2 teaspoons
salt
1/2 teaspoon
low-fat buttermilk
1 cup
applesauce, unsweetened
1/2 cup
egg whites
4 · 1/2 cup
vegetable oil
2 tablespoons

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 400 °F. Lightly spray and 8 inch square pan with vegetable oil cooking spray.
3
Mix dry ingredients in an medium-sized mixing bowl.
4
Add the rest of the ingredients and mix well by hand.
5
Pour the batter into the sprayed pan and shake to make it level.
6
Bake until a toothpick inserted in the center comes out clean, about 25 minutes.
7
Allow to cool, then cut into 12 squares.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.