Spanish Frittata
ארוחת בוקרקל

Spanish Frittata

This versatile recipe combines eggs, potatoes, and onion going from stovetop to oven for the finishing touch. Cut into wedges as part of a delicious breakfast, brunch, or any meal.

30 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 4 ounce

224

קלוריות

12g

חלבון

23g

פחמימות

10g

שומן

3g

סיבים תזונתיים

3g

סוכר

402mg

נתרן

שומן רווי 3 g · כולסטרול 308 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • russet potatoes

    2 · scrubbed

  • eggs

    6

  • vegetable oil

    2 teaspoons

  • yellow onion

    1 medium · peeled and chopped

  • Kosher salt

    1/2 teaspoon

  • black pepper

    1/4 teaspoon

אופן ההכנה

  1. 1

    Preheat the oven to 400 °F.

  2. 2

    Put the potatoes in a non-stick skillet on the stove and cover with cold water. Turn the heat to medium-high and cook about 15 minutes until the potatoes are easily pierced with a knife.

  3. 3

    Drain the potatoes well and set aside to cool. Then peel and cut into 1-inch cubes.

  4. 4

    Put the eggs, salt, and pepper in the bowl and mix well with a whisk.

  5. 5

    Return the skillet on the stove and turn the heat to medium-high. Add the oil. Add onion and cook about 5 minutes until soft. Add the cubed potatoes.

  6. 6

    Pour the egg mixture over the potatoes and onions. Press down with a spatula to make an even layer and shake gently to prevent sticking. Lower to medium heat and cook about 7 minutes.

  7. 7

    Transfer the skillet to the oven and cook until the frittata is completely set, about 5 minutes.

  8. 8

    Gently loosen frittata from the pan. Place a serving plate over the skillet and carefully invert the frittata onto the plate.

  9. 9

    Slice into 4 wedges. Serve warm.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play