Spicy Southern Barbecued Chicken
This recipe is spiced up using cayenne pepper, ginger, and garlic combined with the sweetness of honey, molasses, and ketchup to create a tasty comfort food....
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 breast or 2 small drumsticks (89g)
103
קלוריות
13g
חלבון
6g
פחמימות
3g
שומן
1g
סיבים תזונתיים
5g
סוכר
64mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 36 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
low-sodium tomato paste
5 tablespoons
ketchup
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
honey*
2 teaspoons
molasses
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
Worcestershire sauce
1 teaspoon
white vinegar
4 teaspoons
cayenne pepper
3/4 teaspoon
ground black pepper
1/8 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
garlic cloves
2 · minced
ginger
1/8 teaspoon · grated
chicken
1 1/2 pounds · skinless breasts or drumsticks
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients except chicken in saucepan.
- 3
Simmer for 15 minutes.
- 4
Place chicken on large platter and brush with half the sauce mixture.
- 5
Cover with plastic wrap and marinate in refrigerator for 1 hour.
- 6
Remove plastic wrap from chicken. Place chicken on baking sheet lined with aluminum foil and broil for 10 minutes on each side to seal in juices.
- 7
Remove from broiler and add remaining sauce to chicken. Cover with aluminum foil and bake at 350 °F for 30 minutes.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
