ארוחת ערבקל

Spinach and Meat Cakes

Name: Spinach and Meat Cakes
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pound 93% lean ground beef; 2 cups frozen spinach, chopped; 1/2 small onion, finely chopped; 2 garlic cloves, minced; 1/2 teaspoon salt; black pepper; 3 cups cooked brown rice

Enjoy these spinach and meat cakes over brown rice and with a side of roasted sweet potatoes.

30 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 2 meat cakes, 1/6 of recipe

245

קלוריות

19g

חלבון

30g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

308mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 44 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

93% lean ground beef
1 pound · or lean turkey
frozen spinach, chopped
2 cups · may substitute with 2 bunches of fresh spinach
onion, finely chopped
1/2 small
garlic cloves, minced
2
salt
1/2 teaspoon
black pepper
to taste
cooked brown rice
3 cups

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat large frying pan (no oil).
3
Combine all ingredients except brown rice in a large mixing bowl. Mix well.
4
Form mixture into 12 small balls. Place in frying pan and flatten into patties using a spatula.
5
Cook over medium heat until cooked on both sides.
6
Serve over brown rice.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.