Spinach Salad with Apples and Eggs
ארוחת צהרייםקל

Spinach Salad with Apples and Eggs

Enjoy a simply delicious spinach salad with hard-boiled eggs, apples, and dried figs.

45 min4 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving

349

קלוריות

10g

חלבון

56g

פחמימות

9g

שומן

7g

סיבים תזונתיים

37g

סוכר

387mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 206 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

  • eggs

    4 large

  • apples

    2

  • fresh spinach

    8 cups

  • dried figs

    1 cup · about 16 figs or one 7-ounce package

  • croutons

    1 cup · whole grain if available

  • light honey mustard or poppy seed dressing

    1/2 cup

אופן ההכנה

  1. 1

    To hard boil eggs: Place eggs in saucepan large enough to hold them in a single layer. Add cold water to cover eggs by 1 inch. Heat over high heat just to boiling. Remove from heat and cover. Let eggs stand in hot water about 12 minutes. Drain and fill pan with cold water; let sit 10 to 15 minutes. Peel and slice. (If making ahead, refrigerate cooked unpeeled eggs.)

  2. 2

    Prepare other ingredients while eggs are cooking and cooling.

  3. 3

    Wash, slice, and core apples.

  4. 4

    Cut apples and dried figs into bite-sized chunks.

  5. 5

    Wash and drain spinach.

  6. 6

    To plate, divide ingredients evenly among four plates, top spinach with apples, eggs, dried figs, and croutons. Drizzle with dressing.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.

Download on the App StoreGet it on Google Play