ארוחת ערבקל

Spinach, Tomatoes, and Corn

Name: Spinach, Tomatoes, and Corn
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 cup canned spinach; 1 can (15.5 ounces) low-sodium diced tomatoes; 1 can (15.2 ounces) low-sodium corn, drained; 3 cups water; 1 tablespoon margarine

Canned veggies make this dish easy to prepare at any time of the year! No fresh veggies necessary.

15 min5 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/5 of recipe

קלוריות

חלבון

17g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

183mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 0 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

canned spinach
1 cup
low-sodium diced tomatoes
1 can (15.5 ounces)
low-sodium corn, drained
1 can (15.2 ounces)
water
3 cups
margarine
1 tablespoon

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Place all ingredients in a large saucepan. Cover.
3
Heat thoroughly over medium-high heat, about 10 minutes. Add seasonings to taste.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.