ארוחת בוקרקל

Springtime Cereal

Name: Springtime Cereal
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 3/4 cup wheat and barley nugget cereal; 1/4 cup 100% bran cereal; 2/3 tablespoon (2 teaspoons) sunflower seeds, toasted; 2/3 tablespoon (2 teaspoons) almonds, sliced and toasted; 1 tablespoon raisins; 1/2 cup bananas, sliced; 1 cup strawberries, sliced, divided; 1 cup low-fat strawberry yogurt

This delicious cereal combines sunflower seeds, almonds, fruits and yogurt for a hearty breakfast. Try with fresh strawberries from your garden or the market when in season.

10 min2 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 of recipe

348

קלוריות

11g

חלבון

62g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

36g

סוכר

228mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 6 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

wheat and barley nugget cereal
3/4 cup
100% bran cereal
1/4 cup
sunflower seeds, toasted
2/3 tablespoon (2 teaspoons)
almonds, sliced and toasted
2/3 tablespoon (2 teaspoons)
raisins
1 tablespoon
bananas, sliced
1/2 cup
strawberries, sliced, divided
1 cup
low-fat strawberry yogurt
1 cup · or raspberry

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix the wheat and barley nugget cereal, bran cereal, sunflower seeds, and almonds in a medium bowl.
3
Add the raisins, the bananas, and half of the strawberries.
4
Gently stir in the yogurt and divide between two bowls.
5
Scatter the remaining strawberries over the top and enjoy!

מקור: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.