Tasty Low-Fat Cream Soup
Try this soup on a cold evening as a start to your meal. Or enjoy this soup with a side of salad, fruit, and whole grain bread.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/4 cup soup, 1/2 of recipe (231g)
136
קלוריות
13g
חלבון
19g
פחמימות
1g
שומן
1g
סיבים תזונתיים
13g
סוכר
188mg
נתרן
שומן רווי 0 g · כולסטרול 5 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
onion
2 tablespoons · chopped
celery
1/4 cup · chopped
low-sodium chicken broth
1 1/2 cups · divided
non-fat dry milk powder
2/3 cup
flour
1 1/3 tablespoons
black pepper
to taste
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel and chop the onion.
- 3
Chop the celery into small pieces.
- 4
Put the celery and onion in a saucepan.
- 5
Add 1/2 cup chicken broth (save the other cup of chicken broth for later).
- 6
Cook these ingredients on low heat. Let the broth simmer for 2 to 3 minutes.
- 7
In a small bowl, mix the dry milk, flour, and pepper. Add them into the 1 cup of chicken broth that hasn't been cooked yet. Beat till smooth.
- 8
Add this mix to the celery, onion, and broth.
- 9
Cook over medium heat till the soup thickens.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
