ארוחת ערבקל

Terrific Bean Taco

Name: Terrific Bean Taco
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 1 small onion; 2 teaspoons vegetable oil; 2 cups refried beans; 8 taco shells; 1/4 head lettuce; 2 medium tomatoes; 1 cup cheddar cheese; taco sauce

Quick and easy tacos, perfect for an easy weeknight meal. You can use homemade refried beans or canned refried beans for this recipe.

20 min8 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/8 of recipe (155g)

263

קלוריות

חלבון

29g

פחמימות

13g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

391mg

נתרן

שומן רווי 5 g · כולסטרול 14 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

onion
1 small · chopped
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
refried beans
2 cups
taco shells
8 · or flour tortillas
lettuce
1/4 head · chopped
tomatoes
2 medium · chopped
cheddar cheese
1 cup · shredded
taco sauce
optional

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat oil in skillet over medium heat. Add onion and cook until soft.
3
Add refried beans to skillet. Heat thoroughly.
4
Spread refried bean mixture in taco shells or on tortillas.
5
Sprinkle with shredded cheese, lettuce, chopped tomatoes, and taco sauce, as desired.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.