Tuna Quesadillas
This quesadilla can be cooked quickly in the microwave or on the stove. Serve with a fresh salad and an apple for a complete meal.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 prepared tortilla, 1/4 of recipe (89g)
216
קלוריות
13g
חלבון
23g
פחמימות
8g
שומן
2g
סיבים תזונתיים
2g
סוכר
515mg
נתרן
שומן רווי 3 g · כולסטרול 22 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
tuna fish, packed in water
1 can · 5 ounces, drained
light mayonnaise
1 tablespoon
flour tortillas
4 · 8 inch
reduced-fat cheddar cheese
1/2 cup · shredded
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix tuna with mayonnaise.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
