ארוחת צהרייםקל

Tuna Veggie Picnic Sandwich

Name: Tuna Veggie Picnic Sandwich
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 12 ounces albacore tuna; 1/4 cup low-fat mayonnaise; 2 tablespoons Dijon mustard; 2 teaspoons lemon juice; 1/4 cup carrots, shredded; 1/4 cup red bell peppers, thinly sliced; 1/4 cup celery, diced; 6 romaine lettuce leaves, torn in half; 12 slices whole wheat bread

It's time to raise the bar on the good ol’ tuna sandwich. Boost flavor with lemon juice and Dijon. Seasonal veggies in the mix do double-duty, taste and color!

15 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 sandwich

266

קלוריות

20g

חלבון

34g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

601mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 22 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

albacore tuna
12 ounces
low-fat mayonnaise
1/4 cup
Dijon mustard
2 tablespoons
lemon juice
2 teaspoons
carrots, shredded
1/4 cup
red bell peppers, thinly sliced
1/4 cup
celery, diced
1/4 cup
romaine lettuce leaves, torn in half
6
whole wheat bread
12 slices

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
In a small bowl, mix together tuna, mayonnaise, Dijon mustard, and lemon juice.
3
Stir in carrots, red bell peppers, and celery. Place 6 torn leaves of romaine lettuce on half of the slices of whole wheat bread.
4
Spoon tuna mixture on top of the lettuce slices.
5
Place another torn lettuce slice on each tuna sandwich and cover with another slice of bread.
6
Wrap sandwiches in colorful plastic wrap or wax paper and keep chilled.
7
Your sandwiches are now picnic ready!

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.