ארוחת צהרייםקל

Vegetable Soup with Chicken

Name: Vegetable Soup with Chicken
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can chicken; 3 cups water; 3 ears corn; 1 can low-sodium peas; 1 pound fresh carrots, peeled and diced; 2 pounds potatoes, peeled and diced

This soup can be prepared quickly in one pot for lunch or dinner.

50 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/4 cups

342

קלוריות

23g

חלבון

52g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

11g

סוכר

356mg

נתרן

שומן רווי 2 g · כולסטרול 28 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

chicken
1 can · about 12 ounces
water
3 cups
ears corn
3 · or 1 can low-sodium whole kernel corn
low-sodium peas
1 can · about 15 ounces
fresh carrots, peeled and diced
1 pound · or 1 can low-sodium carrots, about 15 ounces
potatoes, peeled and diced
2 pounds · or 2 cans low-sodium sliced potatoes, about 15 ounces each

אופן ההכנה

1
In a large pot, heat the chicken and water over medium to high heat until hot.
2
Cut the kernels off the ears of corn.
3
Add the corn kernels and all other ingredients to the pot and boil for 10 seconds.
4
Lower the heat and simmer for about 30 minutes.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.