Veggie Bean Wrap
These delicious wraps are packed full of flavor and fiber. Mango, cilantro, and avocado add a fresh and flavorful topping to these wraps.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 prepared wrap, 1/4 of recipe
474
קלוריות
16g
חלבון
78g
פחמימות
13g
שומן
20g
סיבים תזונתיים
20g
סוכר
592mg
נתרן
שומן רווי 4 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
green or red bell peppers, seeded and chopped
2 medium
onion, peeled and sliced
1 medium
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
mangos, peeled and chopped
2
lime, juiced
1
fresh cilantro, chopped
1/2 cup
avocado, peeled and diced
1
(10-inch) flour tortillas
4
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a nonstick pan, sauté bell peppers and onion for 5 minutes over medium heat. Add beans, stir well. Reduce heat to low and simmer about 5 minutes.
- 3
In a small bowl, combine mangoes, lime juice, cilantro, and avocado. Set aside 1/2 of this mango mixture for topping.
- 4
Fill warmed tortillas with 1/4 bean mixture and 1/4 mango mixture.
- 5
Fold ends of the tortillas over. Roll up to make wraps. Top veggie bean wraps with remaining mango mixture.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
