ארוחת בוקרקל

Veggie Omelet in a Mug

Name: Veggie Omelet in a Mug
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Ingredients: 2 eggs; 2 tablespoons fat-free (skim) milk; 1 pinch salt; 1 pinch black pepper; 1/4 cup finely chopped mushrooms; 2 tablespoons low-fat cheddar cheese, shredded

Making a veggie omelet has never been so easy! Combine all of your ingredients in a mug, pop it in the microwave, and breakfast is ready!

13 min1 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 recipe

203

קלוריות

18g

חלבון

פחמימות

13g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

386mg

נתרן

שומן רווי 5 g · כולסטרול 423 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

eggs
2
fat-free (skim) milk
2 tablespoons
salt
1 pinch
black pepper
1 pinch
finely chopped mushrooms
1/4 cup · or your favorite vegetables
low-fat cheddar cheese, shredded
2 tablespoons · or your favorite cheese

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Lightly grease the inside of a 12-ounce microwave-safe mug.
3
Use a fork to combine the eggs, milk, salt and pepper in the mug and stir well. Mix in the vegetables and cheese.
4
Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir. Return to the microwave and cook on HIGH until the mixture has puffed and set, 60 to 90 seconds. The omelet may look wet on the top but it will dry as it cools.
5
Refrigerate leftovers within 2 hours.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.