ארוחת ערבקל

Veggie Stir-Fry with Turkey

Name: Veggie Stir-Fry with Turkey
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pound 85% lean ground turkey; 1 cup red bell peppers, diced; 1/2 medium onion, chopped; 1 3/4 cups low-sodium canned corn; 10 okra pods, sliced; 3 medium yellow squash, sliced

Okra, corn, and onions mixed with squash give this veggie stir-fry crunch and flavor. Serve as a side dish with your favorite chicken or fish recipe.

25 min6 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1/2 cup prepared stir-fry, 1/6 of recipe

203

קלוריות

16g

חלבון

15g

פחמימות

10g

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

58mg

נתרן

שומן רווי 3 g · כולסטרול 56 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

85% lean ground turkey
1 pound
red bell peppers, diced
1 cup
onion, chopped
1/2 medium
low-sodium canned corn
1 3/4 cups · or frozen, or cut from cob
okra pods, sliced
10
yellow squash, sliced
3 medium

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large frying pan over medium heat, cook ground turkey until no longer pink.
3
Add red peppers, onions, corn, okra, and squash and cook for 5 minutes until tender.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · University of Kentucky Cooperative Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.