ארוחת בוקרקל

Very Berry Muesli

Name: Very Berry Muesli
Prep time: 5 min
Cook time: 360 min
Total time: 365 min
Yield: 5
Ingredients: 1 cup low-fat fruit yogurt; 1 cup old fashioned rolled oats, uncooked; 1/2 cup fat-free (skim) milk, or 1% milk; 1/2 cup dried fruit; 1/2 cup apples, chopped; 1/2 cup frozen blueberries; 1/4 cup toasted walnuts, chopped

Berry delicious! This is the perfect breakfast to prep the night before then grab and go on a busy morning.

6 h 5 min5 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 serving, 1/5 of recipe

215

קלוריות

חלבון

36g

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

21g

סוכר

48mg

נתרן

שומן רווי 1 g · כולסטרול 3 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

low-fat fruit yogurt
1 cup
old fashioned rolled oats, uncooked
1 cup
fat-free (skim) milk, or 1% milk
1/2 cup
dried fruit
1/2 cup · try raisins, apricots, dates
apples, chopped
1/2 cup · about 1/3 of a medium apple
frozen blueberries
1/2 cup
toasted walnuts, chopped
1/4 cup

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
In medium bowl, mix oats, yogurt, and milk.
3
Cover and refrigerate for 6 to 12 hours.
4
Add dried and fresh fruit, and mix gently.
5
Serve scoops of muesli in small dishes. Sprinkle each serving with chopped nuts.

הערות

•Muesli makes a delicious breakfast. Try drizzling with milk.
•Substitute any frozen, canned and drained, or fresh chopped fruit for apples and blueberries.
•Flavor boosters: cinnamon or grated orange peel.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.