ארוחת ערבקל

Zesty Lemon Fish

Name: Zesty Lemon Fish
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1/2 pound fish fillets; 1/2 onion, small; 2 tablespoons lemon juice; 1/2 teaspoon canola oil; 3/4 teaspoon lemon pepper seasoning; 1/2 teaspoon dried parsley; dried paprika

Lemon pepper combined with lemon juice, onions, and parsley give this entrée loads of flavor and takes less than 30 minutes to cook. Pairs well with a salad and brown rice.

35 min2 מנות

ערכי תזונה (למנה)

הערכים הם למנה · גודל מנה: 1

קלוריות

17g

חלבון

פחמימות

שומן

סיבים תזונתיים

סוכר

231mg

נתרן

שומן רווי 0 g · כולסטרול 48 mg

הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.

מרכיבים

fish fillets
1/2 pound · whitefish, cod, or halibut
onion, small
1/2 · sliced
lemon juice
2 tablespoons
canola oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of your choice
lemon pepper seasoning
3/4 teaspoon
dried parsley
1/2 teaspoon
dried paprika
optional

אופן ההכנה

1
Wash hands with soap and water.
2
Separate fish into two serving size pieces. Place on an ungreased baking sheet.
3
Top with onion slices.
4
Drizzle lemon juice and oil evenly over fish.
5
Sprinkle lemon pepper, parsley, and dust with paprika (optional).
6
Cover and let stand for 5 minutes. Bake at 350 °F for 20 minutes, or until fish flakes easily with fork.

מקור: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program

חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.

עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola

תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.