Zucchini Stir Fry
Enjoy your zucchini bumper crop or farmers market bounty with this quick and easy vegetable side dish.
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה · גודל מנה: 1 1/2 cup prepared stir fry, 1/4 of recipe
73
קלוריות
2g
חלבון
9g
פחמימות
4g
שומן
2g
סיבים תזונתיים
5g
סוכר
7mg
נתרן
שומן רווי 1 g · כולסטרול 0 mg
הטבעות מציגות מנה אחת כחלק מיום ייחוס של 2,000 קלוריות. באפליקציית Nutrola הן מתמלאות לפי היעדים האישיים שלך.
מרכיבים
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of your choice
onion
1 medium
yellow squash
1 medium
zucchini
1 medium
red pepper
1
black pepper
1/2 teaspoon
basil
1/4 teaspoon
oregano
1/4 teaspoon
אופן ההכנה
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel and chop the onion.
- 3
Cut the yellow squash and zucchini into small pieces.
- 4
Chop the red pepper into small pieces.
- 5
Heat the oil in a frying pan. Add the onion.
- 6
Cook over medium heat, stirring quickly for 1 minute.
- 7
Add the spices and stir a few times.
- 8
Add remaining vegetables and cook for 3 to 5 minutes until vegetables are just tender.
מקור: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
