Harira (Moroccan Lentil Soup)
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Harira (Moroccan Lentil Soup)

Traditional Moroccan soup with lentils, chickpeas, tomatoes, and warm spices.

40 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

260

칼로리

14g

단백질

40g

탄수화물

6g

지방

1인분 기준

#vegan#gluten-free#meal-prep

재료

  • 100 g Red lentils
  • 200 g Canned chickpeas
  • 400 g Canned tomatoes
  • 1 large Onion
  • 2 stalks Celery
  • 1 tsp Ginger
  • 0.5 tsp Cinnamon
  • 0.5 tsp Turmeric
  • 3 tbsp Cilantro
  • 1 medium Lemon

조리법

  1. 1

    Sauté onion and celery. Add spices.

  2. 2

    Add tomatoes, lentils, chickpeas, and water. Simmer 30 min.

  3. 3

    Stir in cilantro and lemon juice.

  4. 4

    Serve with crusty bread.

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