레시피

Apple Slice Pancakes

151 칼로리 · 5g 단백질 · 26g 탄수화물 · 3g 지방

Applesauce Pancakes

242 칼로리 · 8g 단백질 · 43g 탄수화물 · 5g 지방

Avocado Breakfast Bruschetta

397 칼로리 · 17g 단백질 · 55g 탄수화물 · 13g 지방

Avocado Melon Breakfast Smoothie

330 칼로리 · 13g 단백질 · 45g 탄수화물 · 13g 지방

Baked Eggs & Cheese

173 칼로리 · 15g 단백질 · 4g 탄수화물 · 11g 지방

Banana Oatmeal Pancakes with Lentils

224 칼로리 · 7g 단백질 · 32g 탄수화물 · 8g 지방

Banana Pancakes with Apple Topping

360 칼로리 · 8g 단백질 · 60g 탄수화물 · 10g 지방

Banana Split Oatmeal

282 칼로리 · 11g 단백질 · 50g 탄수화물 · 4g 지방

Banana Walnut Oatmeal

305 칼로리 · 10g 단백질 · 55g 탄수화물 · 5g 지방

Batido (Smoothie)

135 칼로리 · 4g 단백질 · 28g 탄수화물 · 1g 지방

Bell Pepper and Vidalia Onion Strata with Fresh Salsa

295 칼로리 · 20g 단백질 · 26g 탄수화물 · 13g 지방

Blue Cornmeal Pancakes

95 칼로리 · 3g 단백질 · 14g 탄수화물 · 3g 지방

Blueberry Baked Oats

378 칼로리 · 18g 단백질 · 64g 탄수화물 · 6g 지방

Breakfast Burrito with Salsa

225 칼로리 · 11g 단백질 · 26g 탄수화물 · 9g 지방

Breakfast Parfait

193 칼로리 · 5g 단백질 · 43g 탄수화물 · 1g 지방

Breakfast Potato and Egg Burritos

194 칼로리 · 6g 단백질 · 31g 탄수화물 · 5g 지방

Broccoli Omelet

220 칼로리 · 22g 단백질 · 14g 탄수화물 · 9g 지방

Broccoli-Cheddar Frittata

162 칼로리 · 14g 단백질 · 5g 탄수화물 · 10g 지방

Cherry Puff Pancake

235 칼로리 · 8g 단백질 · 29g 탄수화물 · 10g 지방

Cinnamon Vanilla Granola

201 칼로리 · 5g 단백질 · 32g 탄수화물 · 6g 지방

Cinnamon-Raisin Breakfast Mix

139 칼로리 · 2g 단백질 · 25g 탄수화물 · 4g 지방

Cornmeal Pancakes

76 칼로리 · 2g 단백질 · 11g 탄수화물 · 3g 지방

Crunchy Berry Parfait

397 칼로리 · 13g 단백질 · 72g 탄수화물 · 8g 지방

Eggs over Kale and Sweet Potato Grits

182 칼로리 · 10g 단백질 · 16g 탄수화물 · 9g 지방

French Spinach Frittata

132 칼로리 · 10g 단백질 · 2g 탄수화물 · 10g 지방

French Toast

123 칼로리 · 7g 단백질 · 17g 탄수화물 · 3g 지방

Fruit and Yogurt Breakfast Shake

168 칼로리 · 4g 단백질 · 35g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit Smoothie

209 칼로리 · 7g 단백질 · 40g 탄수화물 · 2g 지방

Fruit Yogurt Parfait

337 칼로리 · 9g 단백질 · 64g 탄수화물 · 6g 지방

Fruity Homemade Oatmeal

208 칼로리 · 5g 단백질 · 44g 탄수화물 · 2g 지방

Garden Frittata

183 칼로리 · 9g 단백질 · 21g 탄수화물 · 7g 지방

Granola with Oatmeal, Coconut, and Pecans

219 칼로리 · 4g 단백질 · 28g 탄수화물 · 11g 지방

Green Onion Omelet

156 칼로리 · 9g 단백질 · 17g 탄수화물 · 6g 지방

Green Tea Berry Banana Smoothie

156 칼로리 · 8g 단백질 · 30g 탄수화물 · 1g 지방

Homemade Bagles

98 칼로리 · 3g 단백질 · 20g 탄수화물 · 1g 지방

Hot Cornmeal Cereal

74 칼로리 · 2g 단백질 · 16g 탄수화물 · 1g 지방

Huevos Motuleños

389 칼로리 · 24g 단백질 · 64g 탄수화물 · 6g 지방

Huevos Rancheros with Fresh Salsa

198 칼로리 · 14g 단백질 · 16g 탄수화물 · 9g 지방

Jiffy Oatmeal Crunch

77 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 3g 지방

Light as a Feather Whole Wheat Pancakes

77 칼로리 · 3g 단백질 · 12g 탄수화물 · 2g 지방

Microwave Denver Scramble Slider

185 칼로리 · 14g 단백질 · 16g 탄수화물 · 8g 지방

Migas "Crumbs"

412 칼로리 · 14g 단백질 · 37g 탄수화물 · 23g 지방

No Bake Breakfast Cookies

162 칼로리 · 4g 단백질 · 25g 탄수화물 · 6g 지방

Oatmeal Bread

124 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 2g 지방

Oven-Baked Potato Pancakes

85 칼로리 · 2g 단백질 · 13g 탄수화물 · 3g 지방

Overnight Oatmeal

369 칼로리 · 9g 단백질 · 61g 탄수화물 · 13g 지방

Overnight Oatmeal with Berries

305 칼로리 · 16g 단백질 · 52g 탄수화물 · 4g 지방

Pancakes (from Better Baking Mix)

95 칼로리 · 3g 단백질 · 12g 탄수화물 · 4g 지방

Pasta Frittata with Peas

240 칼로리 · 14g 단백질 · 25g 탄수화물 · 10g 지방

Peanut Butter Banana Breakfast Shake

302 칼로리 · 13g 단백질 · 42g 탄수화물 · 9g 지방

Peanut Butter Banana Smoothie

288 칼로리 · 11g 단백질 · 44g 탄수화물 · 8g 지방

Perfect Pumpkin Pancakes

132 칼로리 · 4g 단백질 · 21g 탄수화물 · 3g 지방

Quesadilla con Huevos

231 칼로리 · 10g 단백질 · 23g 탄수화물 · 11g 지방

Red Monster Smoothie

215 칼로리 · 3g 단백질 · 51g 탄수화물 · 1g 지방

Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts

229 칼로리 · 6g 단백질 · 39g 탄수화물 · 6g 지방

Scrambled Eggs and Zucchini

150 칼로리 · 7g 단백질 · 6g 탄수화물 · 12g 지방

Scrambled Tofu

157 칼로리 · 14g 단백질 · 4g 탄수화물 · 11g 지방

Simple Green Smoothie

283 칼로리 · 12g 단백질 · 51g 탄수화물 · 4g 지방

Spanish Frittata

224 칼로리 · 12g 단백질 · 23g 탄수화물 · 10g 지방

Spanish Omelet

298 칼로리 · 17g 단백질 · 37g 탄수화물 · 10g 지방

Spinach Potato Pancakes

101 칼로리 · 5g 단백질 · 18g 탄수화물 · 2g 지방

Springtime Cereal

348 칼로리 · 11g 단백질 · 62g 탄수화물 · 7g 지방

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

161 칼로리 · 8g 단백질 · 28g 탄수화물 · 2g 지방

Strawberry Banana Parfait

225 칼로리 · 8g 단백질 · 45g 탄수화물 · 1g 지방

Summer Breeze Smoothie

131 칼로리 · 6g 단백질 · 26g 탄수화물 · 0g 지방

Sweet Potato Hash with Egg

317 칼로리 · 17g 단백질 · 31g 탄수화물 · 15g 지방

Sweet Potato Pancakes

145 칼로리 · 4g 단백질 · 31g 탄수화물 · 1g 지방

Sweet Potato Pancakes with Balsamic Maple Mushrooms

408 칼로리 · 12g 단백질 · 64g 탄수화물 · 13g 지방

Tomato and Garlic Omelet

323 칼로리 · 29g 단백질 · 38g 탄수화물 · 8g 지방

Tropical Morning Treat

88 칼로리 · 1g 단백질 · 21g 탄수화물 · 0g 지방

Tropical Overnight Oatmeal

332 칼로리 · 18g 단백질 · 52g 탄수화물 · 7g 지방

Turnip Pancakes

163 칼로리 · 5g 단백질 · 23g 탄수화물 · 6g 지방

Veggie Omelet in a Mug

203 칼로리 · 18g 단백질 · 4g 탄수화물 · 13g 지방

Very Berry Muesli

215 칼로리 · 7g 단백질 · 36g 탄수화물 · 6g 지방

Very Berry Smoothie

209 칼로리 · 6g 단백질 · 47g 탄수화물 · 1g 지방

Whole Grain Strawberry Pancakes

246 칼로리 · 9g 단백질 · 33g 탄수화물 · 10g 지방

Yogurt Berry Parfait

259 칼로리 · 10g 단백질 · 43g 탄수화물 · 6g 지방

Zucchini Pancakes

155 칼로리 · 6g 단백질 · 10g 탄수화물 · 11g 지방

5 A Day Salad

100 칼로리 · 5g 단백질 · 20g 탄수화물 · 1g 지방

Apple & Chicken Salad

328 칼로리 · 21g 단백질 · 33g 탄수화물 · 13g 지방

Apple Banana Salad with Peanuts

359 칼로리 · 10g 단백질 · 47g 탄수화물 · 16g 지방

Apple Carrot Soup

151 칼로리 · 13g 단백질 · 18g 탄수화물 · 3g 지방

Apple Coleslaw

73 칼로리 · 2g 단백질 · 14g 탄수화물 · 1g 지방

Apple Cranberry Salad Toss

206 칼로리 · 2g 단백질 · 30g 탄수화물 · 10g 지방

Apple Salad

115 칼로리 · 2g 단백질 · 15g 탄수화물 · 6g 지방

Apple Salad with Sweet & Tangy Yogurt Dressing

73 칼로리 · 2g 단백질 · 17g 탄수화물 · 0g 지방

Apple Sandwiches

178 칼로리 · 4g 단백질 · 22g 탄수화물 · 8g 지방

Apple, Fennel & Chicken Salad with Couscous

435 칼로리 · 24g 단백질 · 49g 탄수화물 · 16g 지방

Asian Mango Chicken Wraps

411 칼로리 · 28g 단백질 · 47g 탄수화물 · 13g 지방

Avocado Pita Pockets

164 칼로리 · 5g 단백질 · 22g 탄수화물 · 7g 지방

Avocado, Potato, and Grilled Chicken Salad

328 칼로리 · 23g 단백질 · 34g 탄수화물 · 11g 지방

Basic Soup and Sauce Mix

113 칼로리 · 6g 단백질 · 21g 탄수화물 · 1g 지방

Bean and Vegetable Salad

209 칼로리 · 14g 단백질 · 31g 탄수화물 · 4g 지방

Beef & Vegetable Soup

211 칼로리 · 18g 단백질 · 19g 탄수화물 · 7g 지방

Beef and Vegetable Soup

202 칼로리 · 14g 단백질 · 27g 탄수화물 · 5g 지방

Beef Pozole Soup

284 칼로리 · 27g 단백질 · 9g 탄수화물 · 16g 지방

Beet & White Bean Salad

327 칼로리 · 7g 단백질 · 12g 탄수화물 · 29g 지방

Bell Pepper and Apple Coleslaw

186 칼로리 · 5g 단백질 · 26g 탄수화물 · 8g 지방

Bell Pepper and Potato Salad

139 칼로리 · 4g 단백질 · 31g 탄수화물 · 1g 지방

Black Bean and Couscous Salad

104 칼로리 · 5g 단백질 · 20g 탄수화물 · 1g 지방

Black Bean and Rice Salad

236 칼로리 · 8g 단백질 · 33g 탄수화물 · 8g 지방

Black Bean and Sweet Potato Quesadillas

264 칼로리 · 11g 단백질 · 41g 탄수화물 · 7g 지방

Black Bean Quesadillas

214 칼로리 · 13g 단백질 · 21g 탄수화물 · 8g 지방

Black Bean Soup

231 칼로리 · 15g 단백질 · 42g 탄수화물 · 1g 지방

Black Bean Soup

320 칼로리 · 17g 단백질 · 51g 탄수화물 · 7g 지방

Black-Eyed Pea and Collard Greens Soup

218 칼로리 · 15g 단백질 · 31g 탄수화물 · 4g 지방

Blueberry Chicken Pasta Salad with Field Greens

434 칼로리 · 34g 단백질 · 50g 탄수화물 · 12g 지방

Broccoli Potato Soup

195 칼로리 · 15g 단백질 · 26g 탄수화물 · 4g 지방

Broccoli Salad

162 칼로리 · 3g 단백질 · 27g 탄수화물 · 6g 지방

Broccoli Strawberry Orzo Salad

161 칼로리 · 4g 단백질 · 18g 탄수화물 · 8g 지방

Brussel Sprouts, Cranberry, and Bulgur Salad

193 칼로리 · 3g 단백질 · 26g 탄수화물 · 10g 지방

Bulgur Chickpea Salad

198 칼로리 · 6g 단백질 · 35g 탄수화물 · 6g 지방

Bulgur Wheat, Veggie & Chickpea Salad

150 칼로리 · 7g 단백질 · 29g 탄수화물 · 2g 지방

Butternut Squash & Apple Soup

159 칼로리 · 2g 단백질 · 22g 탄수화물 · 8g 지방

Cabbage Salad

62 칼로리 · 2g 단백질 · 6g 탄수화물 · 4g 지방

California Avocado Super Summer Wrap

379 칼로리 · 35g 단백질 · 30g 탄수화물 · 13g 지방

Caribbean Bean Salad

124 칼로리 · 5g 단백질 · 18g 탄수화물 · 4g 지방

Carrot Raisin Salad

66 칼로리 · 1g 단백질 · 17g 탄수화물 · 0g 지방

Cheese and Corn Chowder

164 칼로리 · 7g 단백질 · 28g 탄수화물 · 4g 지방

Cherry, Melon, & Grape Salad

90 칼로리 · 1g 단백질 · 22g 탄수화물 · 0g 지방

Chicken and Cranberry Salad

395 칼로리 · 28g 단백질 · 21g 탄수화물 · 23g 지방

Chicken and Dumpling Soup

274 칼로리 · 21g 단백질 · 32g 탄수화물 · 8g 지방

Chicken and Rice Soup

176 칼로리 · 12g 단백질 · 28g 탄수화물 · 2g 지방

Chicken Apple Salad Sandwich

329 칼로리 · 15g 단백질 · 50g 탄수화물 · 8g 지방

Chicken Club Salad

303 칼로리 · 23g 단백질 · 29g 탄수화물 · 12g 지방

Chicken Noodle Soup

329 칼로리 · 36g 단백질 · 22g 탄수화물 · 10g 지방

Chicken Pasta Salad

234 칼로리 · 19g 단백질 · 30g 탄수화물 · 5g 지방

Chicken Pozole Soup

286 칼로리 · 27g 단백질 · 26g 탄수화물 · 8g 지방

Chicken Salad

151 칼로리 · 17g 단백질 · 4g 탄수화물 · 7g 지방

Chicken Salad and Peach Sandwich

345 칼로리 · 21g 단백질 · 51g 탄수화물 · 6g 지방

Chicken Salad with Ramen Noodles

204 칼로리 · 14g 단백질 · 17g 탄수화물 · 10g 지방

Chicken Soup for the Soul

254 칼로리 · 22g 단백질 · 35g 탄수화물 · 4g 지방

Chicken Soup with Chiles

345 칼로리 · 52g 단백질 · 19g 탄수화물 · 6g 지방

Chicken Vegetable Soup with Kale

175 칼로리 · 16g 단백질 · 16g 탄수화물 · 5g 지방

Chicken Waldorf Salad

385 칼로리 · 35g 단백질 · 21g 탄수화물 · 19g 지방

Chicken, Rice, and Fruit Salad

227 칼로리 · 20g 단백질 · 30g 탄수화물 · 3g 지방

Chilled Blueberry Soup

132 칼로리 · 6g 단백질 · 25g 탄수화물 · 2g 지방

Chilled Cantaloupe Soup

75 칼로리 · 1g 단백질 · 16g 탄수화물 · 1g 지방

Citrus Salad

57 칼로리 · 1g 단백질 · 10g 탄수화물 · 2g 지방

Citrus Tuna Melt

185 칼로리 · 15g 단백질 · 21g 탄수화물 · 5g 지방

Cobb Salad with Pears

64 칼로리 · 2g 단백질 · 9g 탄수화물 · 3g 지방

Colorful Quesadillas

182 칼로리 · 11g 단백질 · 20g 탄수화물 · 6g 지방

Confetti Grain Salad

233 칼로리 · 4g 단백질 · 35g 탄수화물 · 8g 지방

Confetti Slaw

68 칼로리 · 3g 단백질 · 9g 탄수화물 · 3g 지방

Corn and Cucumber Salad

27 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Corn and Green Chili Salad

99 칼로리 · 3g 단백질 · 20g 탄수화물 · 3g 지방

Corn Salad with Fat-free Ranch Dressing

69 칼로리 · 2g 단백질 · 15g 탄수화물 · 1g 지방

Corn Salad with Fresh Basil and Lemon

136 칼로리 · 4g 단백질 · 21g 탄수화물 · 6g 지방

Corn Soup

224 칼로리 · 11g 단백질 · 40g 탄수화물 · 5g 지방

Corn, Blueberry, and Wild Rice Salad

186 칼로리 · 4g 단백질 · 28g 탄수화물 · 8g 지방

Cranberry Salad

245 칼로리 · 24g 단백질 · 27g 탄수화물 · 6g 지방

Cream of Broccoli Soup

140 칼로리 · 6g 단백질 · 12g 탄수화물 · 8g 지방

Crunchy Chicken Salad

135 칼로리 · 18g 단백질 · 11g 탄수화물 · 2g 지방

Crunchy Vegetable Wraps

117 칼로리 · 4g 단백질 · 15g 탄수화물 · 5g 지방

Cuban Salad

142 칼로리 · 2g 단백질 · 10g 탄수화물 · 11g 지방

Cucumber Blueberry Salad

232 칼로리 · 8g 단백질 · 27g 탄수화물 · 11g 지방

Cucumber Salad

91 칼로리 · 2g 단백질 · 5g 탄수화물 · 7g 지방

Cucumber Salad with Tomatoes

140 칼로리 · 4g 단백질 · 26g 탄수화물 · 2g 지방

Curried Chicken Salad

247 칼로리 · 18g 단백질 · 11g 탄수화물 · 15g 지방

Curtido Salvadoreño (Cabbage Salad)

51 칼로리 · 2g 단백질 · 10g 탄수화물 · 1g 지방

Egg Salad

169 칼로리 · 6g 단백질 · 1g 탄수화물 · 15g 지방

European Salad

295 칼로리 · 30g 단백질 · 20g 탄수화물 · 10g 지방

Falafel with Yogurt Sandwich

543 칼로리 · 20g 단백질 · 78g 탄수화물 · 19g 지방

Farmers Market Gazpacho

138 칼로리 · 5g 단백질 · 30g 탄수화물 · 2g 지방

Fiesta Lettuce Wraps and Pepper Boats

505 칼로리 · 29g 단백질 · 70g 탄수화물 · 13g 지방

Fiesta Rice Salad

226 칼로리 · 9g 단백질 · 38g 탄수화물 · 5g 지방

French Salad Dressing

71 칼로리 · 0g 단백질 · 5g 탄수화물 · 6g 지방

Fruit & Feta Salad

222 칼로리 · 6g 단백질 · 16g 탄수화물 · 16g 지방

Fruit Salad

75 칼로리 · 1g 단백질 · 17g 탄수화물 · 0g 지방

Fruit Salad with Jicama

90 칼로리 · 1g 단백질 · 22g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit Salad with Yogurt

187 칼로리 · 9g 단백질 · 30g 탄수화물 · 5g 지방

Fruity Thai Pita Pockets

426 칼로리 · 16g 단백질 · 54g 탄수화물 · 18g 지방

Garden Barley Soup

267 칼로리 · 6g 단백질 · 59g 탄수화물 · 2g 지방

Garden Cannellini Bean Salad

409 칼로리 · 20g 단백질 · 56g 탄수화물 · 13g 지방

Garden Orchard Salad

108 칼로리 · 5g 단백질 · 12g 탄수화물 · 5g 지방

Garden Pasta Salad

35 칼로리 · 1g 단백질 · 5g 탄수화물 · 1g 지방

Garden Vegetable Soup

73 칼로리 · 5g 단백질 · 13g 탄수화물 · 1g 지방

Gazpacho

169 칼로리 · 4g 단백질 · 15g 탄수화물 · 11g 지방

Gazpacho Soup

76 칼로리 · 2g 단백질 · 7g 탄수화물 · 5g 지방

Golden Split Pea Soup

217 칼로리 · 13g 단백질 · 38g 탄수화물 · 3g 지방

Grape and Cashew Salad Sandwich

415 칼로리 · 19g 단백질 · 52g 탄수화물 · 16g 지방

Grapefruit Spinach Salad

163 칼로리 · 2g 단백질 · 18g 탄수화물 · 10g 지방

Great Northern Bean Soup

339 칼로리 · 27g 단백질 · 41g 탄수화물 · 8g 지방

Greek Salad

82 칼로리 · 2g 단백질 · 4g 탄수화물 · 7g 지방

Greek Salad with Chicken

161 칼로리 · 17g 단백질 · 9g 탄수화물 · 7g 지방

Grilled Asparagus and Shrimp Quinoa Salad with Lemon Vinaigrette

409 칼로리 · 21g 단백질 · 51g 탄수화물 · 15g 지방

Grilled Cheese with Peaches

358 칼로리 · 20g 단백질 · 35g 탄수화물 · 15g 지방

Grilled Lamb Salad

305 칼로리 · 21g 단백질 · 19g 탄수화물 · 16g 지방

Grilled Steak and Peppers Salad with Pears

443 칼로리 · 29g 단백질 · 59g 탄수화물 · 12g 지방

Harvest Vegetable Salad

87 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 4g 지방

Healthy Black Bean Soup

255 칼로리 · 17g 단백질 · 42g 탄수화물 · 3g 지방

Hearty Beef Soup

83 칼로리 · 5g 단백질 · 9g 탄수화물 · 3g 지방

Hearty Mexican Soup

250 칼로리 · 13g 단백질 · 50g 탄수화물 · 1g 지방

Hearty Vegetable Beef Soup

177 칼로리 · 12g 단백질 · 24g 탄수화물 · 4g 지방

Hearty Vegetable Salad with Herb Dressing

158 칼로리 · 5g 단백질 · 15g 탄수화물 · 9g 지방

Herb Potato Salad

180 칼로리 · 5g 단백질 · 38g 탄수화물 · 1g 지방

Italian Bean Soup

118 칼로리 · 7g 단백질 · 22g 탄수화물 · 1g 지방

Italian Pasta Salad

143 칼로리 · 5g 단백질 · 27g 탄수화물 · 2g 지방

Kale Salad with Yogurt Dressing

223 칼로리 · 13g 단백질 · 10g 탄수화물 · 16g 지방

Leaf Finger Salad

245 칼로리 · 7g 단백질 · 17g 탄수화물 · 18g 지방

Lentil Barley Soup

330 칼로리 · 19g 단백질 · 64g 탄수화물 · 1g 지방

Lentil Minestrone

144 칼로리 · 7g 단백질 · 24g 탄수화물 · 3g 지방

Lentil Soup

206 칼로리 · 15g 단백질 · 30g 탄수화물 · 5g 지방

Lentil Vegetable Salad

207 칼로리 · 7g 단백질 · 24g 탄수화물 · 10g 지방

Lentil Vegetable Soup

163 칼로리 · 9g 단백질 · 22g 탄수화물 · 5g 지방

Macaroni Chick-Pea Soup

326 칼로리 · 17g 단백질 · 56g 탄수화물 · 5g 지방

Magical Fruit Salad

95 칼로리 · 2g 단백질 · 22g 탄수화물 · 0g 지방

Mango Berry Rotini Salad

325 칼로리 · 8g 단백질 · 40g 탄수화물 · 17g 지방

Mango Cucumber Soup

123 칼로리 · 10g 단백질 · 21g 탄수화물 · 1g 지방

Manhattan Clam Chowder

97 칼로리 · 9g 단백질 · 13g 탄수화물 · 1g 지방

Marinated Three-Bean Salad

147 칼로리 · 8g 단백질 · 25g 탄수화물 · 2g 지방

Meatball Soup

247 칼로리 · 16g 단백질 · 30g 탄수화물 · 7g 지방

Mediterranean Chicken and White Bean Salad

256 칼로리 · 19g 단백질 · 27g 탄수화물 · 9g 지방

Mediterranean Tuna Antipasti Salad

372 칼로리 · 23g 단백질 · 22g 탄수화물 · 23g 지방

Microwave Potato Corn Chowder

308 칼로리 · 9g 단백질 · 47g 탄수화물 · 11g 지방

Minestrone Soup

190 칼로리 · 9g 단백질 · 37g 탄수화물 · 1g 지방

Mixed Fruit Salad

160 칼로리 · 1g 단백질 · 40g 탄수화물 · 0g 지방

Mushroom Barley Soup

251 칼로리 · 9g 단백질 · 45g 탄수화물 · 5g 지방

Parsnip Soup

126 칼로리 · 2g 단백질 · 23g 탄수화물 · 4g 지방

Pasta Primavera Salad

367 칼로리 · 17g 단백질 · 59g 탄수화물 · 6g 지방

Pasta Salad

153 칼로리 · 4g 단백질 · 22g 탄수화물 · 5g 지방

Pasta Salad with Herb Vinaigrette

258 칼로리 · 12g 단백질 · 28g 탄수화물 · 11g 지방

Pasta Vegetable Salad

119 칼로리 · 4g 단백질 · 20g 탄수화물 · 3g 지방

Peachy Peanut Butter Pita Pockets

197 칼로리 · 7g 단백질 · 31g 탄수화물 · 6g 지방

Peanut Butter 'n Fruit-wich

326 칼로리 · 12g 단백질 · 30g 탄수화물 · 18g 지방

Peanut Butter and Apple Wraps

296 칼로리 · 11g 단백질 · 34g 탄수화물 · 14g 지방

Peanut, Peach, N Pineapple Wrap

465 칼로리 · 13g 단백질 · 58g 탄수화물 · 21g 지방

Pear Quesadillas

209 칼로리 · 9g 단백질 · 18g 탄수화물 · 11g 지방

Pear Salad

90 칼로리 · 2g 단백질 · 16g 탄수화물 · 3g 지방

Pineapple Avocado Chicken Salad

363 칼로리 · 29g 단백질 · 45g 탄수화물 · 9g 지방

Pink Party Salad

275 칼로리 · 9g 단백질 · 44g 탄수화물 · 8g 지방

Potato Salad

182 칼로리 · 3g 단백질 · 32g 탄수화물 · 5g 지방

Potato Salad

292 칼로리 · 6g 단백질 · 51g 탄수화물 · 8g 지방

Potato Soup

243 칼로리 · 9g 단백질 · 46g 탄수화물 · 3g 지방

Potato Soup

231 칼로리 · 10g 단백질 · 40g 탄수화물 · 4g 지방

Pulled Pork Sandwich with Red Cabbage and Carrot Slaw

311 칼로리 · 17g 단백질 · 30g 탄수화물 · 13g 지방

Pumpkin and Bean Soup

188 칼로리 · 9g 단백질 · 38g 탄수화물 · 1g 지방

Pumpkin Soup

238 칼로리 · 14g 단백질 · 47g 탄수화물 · 1g 지방

Pumpkin Soup

92 칼로리 · 6g 단백질 · 17g 탄수화물 · 1g 지방

Quick 'N Cool Summer Salad

372 칼로리 · 17g 단백질 · 53g 탄수화물 · 11g 지방

Quick and Easy Baked Potato Salad

222 칼로리 · 12g 단백질 · 33g 탄수화물 · 5g 지방

Quick Black Bean Salad

128 칼로리 · 6g 단백질 · 27g 탄수화물 · 1g 지방

Quick Chicken & Vegetable Soup

144 칼로리 · 12g 단백질 · 20g 탄수화물 · 2g 지방

Quinoa and Black Bean Salad

167 칼로리 · 7g 단백질 · 25g 탄수화물 · 5g 지방

Rainbow Veggie Salad

96 칼로리 · 6g 단백질 · 18g 탄수화물 · 1g 지방

Red Bean Quesadilla

360 칼로리 · 17g 단백질 · 43g 탄수화물 · 15g 지방

Red Potato Salad

231 칼로리 · 8g 단백질 · 42g 탄수화물 · 4g 지방

Rice Salad

168 칼로리 · 3g 단백질 · 26g 탄수화물 · 6g 지방

Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins

98 칼로리 · 3g 단백질 · 17g 탄수화물 · 3g 지방

Sanchico Tuna Salad

115 칼로리 · 7g 단백질 · 10g 탄수화물 · 6g 지방

Sarah’s Spicy Curry Turkey Soup

262 칼로리 · 26g 단백질 · 25g 탄수화물 · 7g 지방

Sardine, Cucumber, and Tomato Sandwich

327 칼로리 · 21g 단백질 · 44g 탄수화물 · 8g 지방

Shorba (Lamb and Peanut Soup)

270 칼로리 · 20g 단백질 · 17g 탄수화물 · 14g 지방

Shrimp Confetti Salad Sandwich with Grapes

362 칼로리 · 24g 단백질 · 54g 탄수화물 · 6g 지방

Simply Satisfying Kale and Tuna Salad

215 칼로리 · 13g 단백질 · 6g 탄수화물 · 16g 지방

Slow Cooker Lentil Soup

183 칼로리 · 13g 단백질 · 33g 탄수화물 · 1g 지방

Snappy Cole Slaw

40 칼로리 · 1g 단백질 · 9g 탄수화물 · 0g 지방

Somali Summer Salad

116 칼로리 · 1g 단백질 · 16g 탄수화물 · 6g 지방

South of the Border Salad

222 칼로리 · 10g 단백질 · 35g 탄수화물 · 6g 지방

Spicy Cucumber & Orange Salad

57 칼로리 · 1g 단백질 · 14g 탄수화물 · 0g 지방

Spinach Black Bean Salad

201 칼로리 · 9g 단백질 · 29g 탄수화물 · 6g 지방

Spinach Rice Salad

247 칼로리 · 5g 단백질 · 40g 탄수화물 · 7g 지방

Spinach Salad with Apples and Eggs

349 칼로리 · 10g 단백질 · 56g 탄수화물 · 9g 지방

Spinach Salad with Apples and Raisins

243 칼로리 · 2g 단백질 · 38g 탄수화물 · 10g 지방

Split Pea Soup

190 칼로리 · 10g 단백질 · 28g 탄수화물 · 5g 지방

Split Pea Soup

334 칼로리 · 23g 단백질 · 55g 탄수화물 · 4g 지방

Spring Vegetable Soup

137 칼로리 · 5g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Squash Soup

127 칼로리 · 6g 단백질 · 19g 탄수화물 · 4g 지방

Strawberries, Watermelon, and Pineapple Salad

45 칼로리 · 1g 단백질 · 11g 탄수화물 · 0g 지방

Strawberries, White Bean, and Edamame Salad

295 칼로리 · 15g 단백질 · 28g 탄수화물 · 14g 지방

Summer Salad

68 칼로리 · 3g 단백질 · 9g 탄수화물 · 3g 지방

Sunshine Salad

90 칼로리 · 2g 단백질 · 13g 탄수화물 · 4g 지방

Sweet and Sour Salad Dressing

69 칼로리 · 0g 단백질 · 4g 탄수화물 · 6g 지방

Sweet Potato Harvest Salad

197 칼로리 · 5g 단백질 · 29g 탄수화물 · 8g 지방

Taco Salad

361 칼로리 · 20g 단백질 · 53g 탄수화물 · 10g 지방

Taco Soup

184 칼로리 · 14g 단백질 · 24g 탄수화물 · 4g 지방

Tangy Crisp Vegetable and Pasta Salad

57 칼로리 · 2g 단백질 · 12g 탄수화물 · 0g 지방

Tangy Jicama Slaw

33 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 0g 지방

Tasty Low-Fat Cream Soup

136 칼로리 · 13g 단백질 · 19g 탄수화물 · 1g 지방

Ten Minute Corn Chowder

206 칼로리 · 12g 단백질 · 33g 탄수화물 · 4g 지방

Teriyaki Lettuce Wraps

203 칼로리 · 15g 단백질 · 10g 탄수화물 · 12g 지방

The Perfect "Pear" and Brussels Sprout Salad

196 칼로리 · 4g 단백질 · 26g 탄수화물 · 10g 지방

Three Bean Salad

189 칼로리 · 4g 단백질 · 22g 탄수화물 · 10g 지방

Three Sisters Soup

123 칼로리 · 5g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Tofu Salad

99 칼로리 · 9g 단백질 · 3g 탄수화물 · 6g 지방

Tofu, Tomato, and Spinach Soup

121 칼로리 · 12g 단백질 · 6g 탄수화물 · 7g 지방

Tomato and Cucumber Salad

33 칼로리 · 1g 단백질 · 5g 탄수화물 · 1g 지방

Tomato Basil and Bean Pasta Salad

218 칼로리 · 8g 단백질 · 38g 탄수화물 · 4g 지방

Tomato Basil Soup

107 칼로리 · 6g 단백질 · 14g 탄수화물 · 4g 지방

Tortellini Soup

234 칼로리 · 15g 단백질 · 41g 탄수화물 · 2g 지방

Tuna Apple Salad

296 칼로리 · 17g 단백질 · 58g 탄수화물 · 2g 지방

Tuna Apple Salad Sandwich

422 칼로리 · 28g 단백질 · 57g 탄수화물 · 10g 지방

Tuna Melt Burger

261 칼로리 · 14g 단백질 · 34g 탄수화물 · 8g 지방

Tuna Quesadillas

216 칼로리 · 13g 단백질 · 23g 탄수화물 · 8g 지방

Tuna Salad on Greens

241 칼로리 · 29g 단백질 · 9g 탄수화물 · 10g 지방

Tuna Salad with Grapes

77 칼로리 · 7g 단백질 · 5g 탄수화물 · 4g 지방

Tuna Slider with Green Chiles

251 칼로리 · 15g 단백질 · 32g 탄수화물 · 7g 지방

Tuna Veggie Antipasto

183 칼로리 · 13g 단백질 · 26g 탄수화물 · 4g 지방

Tuna Veggie Picnic Sandwich

266 칼로리 · 20g 단백질 · 34g 탄수화물 · 6g 지방

Turkey and Cucumber Sandwich

269 칼로리 · 26g 단백질 · 33g 탄수화물 · 4g 지방

Turkey Potato Salad

249 칼로리 · 27g 단백질 · 16g 탄수화물 · 9g 지방

Turkey Salad with Orange Vinaigrette

169 칼로리 · 21g 단백질 · 9g 탄수화물 · 5g 지방

Vegetable Cheese Soup

218 칼로리 · 14g 단백질 · 30g 탄수화물 · 5g 지방

Vegetable Soup with Chicken

342 칼로리 · 23g 단백질 · 52g 탄수화물 · 6g 지방

Vegetarian Matzo Ball Soup

170 칼로리 · 5g 단백질 · 25g 탄수화물 · 7g 지방

Veggie Bean Wrap

474 칼로리 · 16g 단백질 · 78g 탄수화물 · 13g 지방

Veggie Pizza Pita Pockets

225 칼로리 · 11g 단백질 · 36g 탄수화물 · 5g 지방

Veggie Quesadillas

304 칼로리 · 16g 단백질 · 36g 탄수화물 · 11g 지방

Veggie Stuffed Pita

202 칼로리 · 11g 단백질 · 20g 탄수화물 · 9g 지방

Vidalia Onion and Tomato Salad with Grilled Tuna

134 칼로리 · 13g 단백질 · 6g 탄수화물 · 6g 지방

Vinaigrette Salad Dressing

154 칼로리 · 0g 단백질 · 0g 탄수화물 · 17g 지방

Waldorf Salad

123 칼로리 · 2g 단백질 · 23g 탄수화물 · 4g 지방

Walleye Chowder

391 칼로리 · 29g 단백질 · 35g 탄수화물 · 15g 지방

Watermelon Gazpacho

69 칼로리 · 1g 단백질 · 14g 탄수화물 · 2g 지방

Yogurt Fruit Salad

125 칼로리 · 3g 단백질 · 27g 탄수화물 · 1g 지방

Zesty Citrus Coleslaw

26 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Zesty Herb Salad Dressing

35 칼로리 · 0g 단백질 · 2g 탄수화물 · 3g 지방

Zesty Pasta Primavera Salad

130 칼로리 · 4g 단백질 · 18g 탄수화물 · 6g 지방

Zucchini Coleslaw

56 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 3g 지방

2-Step Chicken

149 칼로리 · 15g 단백질 · 7g 탄수화물 · 6g 지방

20-Minute Chicken Creole

132 칼로리 · 13g 단백질 · 12g 탄수화물 · 3g 지방

3-Can Chili

126 칼로리 · 7g 단백질 · 26g 탄수화물 · 1g 지방

Anytime Pizza

176 칼로리 · 10g 단백질 · 18g 탄수화물 · 7g 지방

Apple Corn Chili

384 칼로리 · 21g 단백질 · 51g 탄수화물 · 12g 지방

Apple-Sage Wild Rice Stuffing

176 칼로리 · 3g 단백질 · 23g 탄수화물 · 9g 지방

Apple-Stuffed Squash

116 칼로리 · 2g 단백질 · 25g 탄수화물 · 2g 지방

Apricot & Lemon Chicken

222 칼로리 · 28g 단백질 · 18g 탄수화물 · 3g 지방

Argentinean Grilled Steak with Salsa Criolla

231 칼로리 · 26g 단백질 · 3g 탄수화물 · 13g 지방

Asparagus with Gremolata Sauce

45 칼로리 · 1g 단백질 · 2g 탄수화물 · 4g 지방

Asparagus, Mandarin Orange, Chicken, and Rice

461 칼로리 · 33g 단백질 · 57g 탄수화물 · 11g 지방

Au Gratin Potatoes

250 칼로리 · 12g 단백질 · 36g 탄수화물 · 7g 지방

Autumn Vegetable Succotash

213 칼로리 · 7g 단백질 · 32g 탄수화물 · 8g 지방

Avocado Black Bean Taquitos

181 칼로리 · 7g 단백질 · 27g 탄수화물 · 6g 지방

Avocado Veggie Bake

197 칼로리 · 10g 단백질 · 19g 탄수화물 · 10g 지방

Baked Apples and Sweet Potatoes

299 칼로리 · 2g 단백질 · 61g 탄수화물 · 6g 지방

Baked Beans

225 칼로리 · 10g 단백질 · 46g 탄수화물 · 1g 지방

Baked Cauliflower Tots

109 칼로리 · 7g 단백질 · 10g 탄수화물 · 5g 지방

Baked Chicken

102 칼로리 · 19g 단백질 · 1g 탄수화물 · 2g 지방

Baked Chicken Nuggets

234 칼로리 · 29g 단백질 · 7g 탄수화물 · 10g 지방

Baked Chicken with Vegetables

296 칼로리 · 27g 단백질 · 32g 탄수화물 · 6g 지방

Baked Fish

138 칼로리 · 21g 단백질 · 4g 탄수화물 · 5g 지방

Baked Fish

97 칼로리 · 16g 단백질 · 1g 탄수화물 · 3g 지방

Baked Fish and Vegetables

142 칼로리 · 19g 단백질 · 16g 탄수화물 · 0g 지방

Baked Fish with Creole Sauce

93 칼로리 · 17g 단백질 · 6g 탄수화물 · 1g 지방

Baked Fish with Tomatoes, Peppers, and Onions

81 칼로리 · 17g 단백질 · 3g 탄수화물 · 0g 지방

Baked Lemon Chicken

377 칼로리 · 51g 단백질 · 12g 탄수화물 · 13g 지방

Baked Lentils Casserole

204 칼로리 · 14g 단백질 · 29g 탄수화물 · 5g 지방

Baked Meatballs

123 칼로리 · 12g 단백질 · 6g 탄수화물 · 5g 지방

Baked Parmesan Fish

168 칼로리 · 26g 단백질 · 10g 탄수화물 · 3g 지방

Baked Pork Chops

268 칼로리 · 42g 단백질 · 4g 탄수화물 · 9g 지방

Baked Potatoes Primavera

324 칼로리 · 11g 단백질 · 70g 탄수화물 · 1g 지방

Baked Rice with Spinach

119 칼로리 · 10g 단백질 · 12g 탄수화물 · 4g 지방

Baked Salmon with Herbs and Lemon

229 칼로리 · 21g 단백질 · 1g 탄수화물 · 15g 지방

Baked Squash with Apples and Spices

40 칼로리 · 1g 단백질 · 10g 탄수화물 · 0g 지방

Baked Tofu

99 칼로리 · 11g 단백질 · 2g 탄수화물 · 6g 지방

Baked Trout

192 칼로리 · 26g 단백질 · 3g 탄수화물 · 8g 지방

Barley Jambalaya

279 칼로리 · 9g 단백질 · 51g 탄수화물 · 6g 지방

Barley Pilaf

148 칼로리 · 3g 단백질 · 30g 탄수화물 · 2g 지방

Basic Quiche

130 칼로리 · 8g 단백질 · 9g 탄수화물 · 7g 지방

Basic Steamed Collards

9 칼로리 · 1g 단백질 · 2g 탄수화물 · 0g 지방

BBQ Chicken Pizza

153 칼로리 · 10g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Bean and Rice Burritos

279 칼로리 · 10g 단백질 · 45g 탄수화물 · 6g 지방

Bean Enchiladas

224 칼로리 · 10g 단백질 · 35g 탄수화물 · 5g 지방

Beef & Noodles

235 칼로리 · 19g 단백질 · 18g 탄수화물 · 9g 지방

Beef & Potatoes

493 칼로리 · 32g 단백질 · 72g 탄수화물 · 9g 지방

Beef and Bean Chile Verde

187 칼로리 · 14g 단백질 · 22g 탄수화물 · 5g 지방

Beef and Cabbage

235 칼로리 · 23g 단백질 · 17g 탄수화물 · 9g 지방

Beef and Vegetables

411 칼로리 · 22g 단백질 · 69g 탄수화물 · 6g 지방

Beef Pot Roast

237 칼로리 · 26g 단백질 · 2g 탄수화물 · 14g 지방

Beefy Macaroni and Cheese

317 칼로리 · 26g 단백질 · 30g 탄수화물 · 10g 지방

Beets, Beans, and Greens

168 칼로리 · 8g 단백질 · 24g 탄수화물 · 5g 지방

Better Baking Mix

374 칼로리 · 14g 단백질 · 72g 탄수화물 · 3g 지방

Black Bean Burgers

277 칼로리 · 13g 단백질 · 45g 탄수화물 · 6g 지방

Black Bean Burrito

164 칼로리 · 8g 단백질 · 29g 탄수화물 · 2g 지방

Black Beans

274 칼로리 · 14g 단백질 · 39g 탄수화물 · 8g 지방

Braised Chicken Thighs with Spinach

234 칼로리 · 28g 단백질 · 8g 탄수화물 · 10g 지방

Bread Bake with Chicken, Cheese, and Vegetables

259 칼로리 · 24g 단백질 · 22g 탄수화물 · 8g 지방

Brilliant Chili Topped with Walnuts

406 칼로리 · 21g 단백질 · 27g 탄수화물 · 26g 지방

Broccoli Alfredo

416 칼로리 · 25g 단백질 · 65g 탄수화물 · 10g 지방

Broccoli and Corn Bake

221 칼로리 · 7g 단백질 · 24g 탄수화물 · 13g 지방

Broccoli Baked Potatoes

231 칼로리 · 10g 단백질 · 38g 탄수화물 · 4g 지방

Broccoli Rice Casserole

234 칼로리 · 12g 단백질 · 32g 탄수화물 · 7g 지방

Broiled Tomatoes and Cheese

116 칼로리 · 10g 단백질 · 13g 탄수화물 · 3g 지방

Bronco Beans

237 칼로리 · 13g 단백질 · 42g 탄수화물 · 3g 지방

Brown Rice Pilaf

338 칼로리 · 8g 단백질 · 62g 탄수화물 · 7g 지방

Brown Rice Pilaf with Sage, Walnuts, and Dried Fruit

236 칼로리 · 6g 단백질 · 49g 탄수화물 · 2g 지방

Brown Rice Tabbouleh

216 칼로리 · 3g 단백질 · 28g 탄수화물 · 10g 지방

Brown Rice with Sizzling Chicken and Vegetables

436 칼로리 · 30g 단백질 · 56g 탄수화물 · 10g 지방

Brunswick Stew

177 칼로리 · 16g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Brussels Sprouts with Mushroom Sauce

62 칼로리 · 5g 단백질 · 11g 탄수화물 · 1g 지방

Butternut Squash Pasta Bake

515 칼로리 · 29g 단백질 · 70g 탄수화물 · 17g 지방

Butternut Squash with Black Beans

173 칼로리 · 10g 단백질 · 32g 탄수화물 · 1g 지방

Cabbage Roll Casserole

119 칼로리 · 8g 단백질 · 18g 탄수화물 · 3g 지방

Cabbage Stir-Fry

85 칼로리 · 3g 단백질 · 14g 탄수화물 · 3g 지방

Cajun Catfish

148 칼로리 · 16g 단백질 · 7g 탄수화물 · 6g 지방

Candied Yams

73 칼로리 · 1g 단백질 · 17g 탄수화물 · 1g 지방

Caramel Sauce

66 칼로리 · 1g 단백질 · 11g 탄수화물 · 2g 지방

Caribbean Casserole

182 칼로리 · 6g 단백질 · 34g 탄수화물 · 3g 지방

Carrots with Tomatoes and Macaroni

165 칼로리 · 4g 단백질 · 26g 탄수화물 · 5g 지방

Catfish Stew and Rice

384 칼로리 · 23g 단백질 · 59g 탄수화물 · 7g 지방

Chapatis Flatbread

150 칼로리 · 5g 단백질 · 29g 탄수화물 · 3g 지방

Cheese Stuffed Potatoes

213 칼로리 · 11g 단백질 · 40g 탄수화물 · 2g 지방

Cheese-A-Roni Bake

276 칼로리 · 18g 단백질 · 33g 탄수화물 · 8g 지방

Cheesy Chicken, Broccoli, and Rice Bake

245 칼로리 · 14g 단백질 · 38g 탄수화물 · 4g 지방

Chicken and Broccoli Bake

227 칼로리 · 20g 단백질 · 26g 탄수화물 · 5g 지방

Chicken and Dumplings

238 칼로리 · 26g 단백질 · 24g 탄수화물 · 3g 지방

Chicken and Rice

379 칼로리 · 30g 단백질 · 37g 탄수화물 · 12g 지방

Chicken and Spanish Rice

438 칼로리 · 35g 단백질 · 56g 탄수화물 · 7g 지방

Chicken Broccoli Alfredo

413 칼로리 · 31g 단백질 · 47g 탄수화물 · 11g 지방

Chicken Cacciatore

181 칼로리 · 29g 단백질 · 8g 탄수화물 · 4g 지방

Chicken Casserole

389 칼로리 · 23g 단백질 · 56g 탄수화물 · 7g 지방

Chicken Mole

238 칼로리 · 26g 단백질 · 14g 탄수화물 · 8g 지방

Chicken Pot Pie

208 칼로리 · 13g 단백질 · 26g 탄수화물 · 6g 지방

Chicken Ratatouille

185 칼로리 · 18g 단백질 · 16g 탄수화물 · 6g 지방

Chicken Spaghetti

398 칼로리 · 34g 단백질 · 43g 탄수화물 · 11g 지방

Chicken Stew

211 칼로리 · 30g 단백질 · 14g 탄수화물 · 3g 지방

Chicken Stir-Fry

248 칼로리 · 19g 단백질 · 27g 탄수화물 · 7g 지방

Chickpeas and Spinach Sauté

193 칼로리 · 10g 단백질 · 27g 탄수화물 · 7g 지방

Chili and Spice Seasoning

18 칼로리 · 1g 단백질 · 4g 탄수화물 · 1g 지방

Chili Cheese Hominy

160 칼로리 · 5g 단백질 · 25g 탄수화물 · 5g 지방

Chili Tomato Macaroni

321 칼로리 · 26g 단백질 · 30g 탄수화물 · 10g 지방

Chimichurri Sauce

93 칼로리 · 0g 단백질 · 2g 탄수화물 · 9g 지방

Citrus Chicken

186 칼로리 · 25g 단백질 · 2g 탄수화물 · 8g 지방

Citrus Salmon Fillets

334 칼로리 · 23g 단백질 · 17g 탄수화물 · 19g 지방

Citrus Vegetables

136 칼로리 · 5g 단백질 · 24g 탄수화물 · 2g 지방

Classic Macaroni and Cheese

184 칼로리 · 11g 단백질 · 23g 탄수화물 · 5g 지방

Collard Green Gumbo with Ham Hock

355 칼로리 · 12g 단백질 · 37g 탄수화물 · 18g 지방

Cooked Beans

101 칼로리 · 7g 단백질 · 18g 탄수화물 · 0g 지방

Corn and Bean Medley

75 칼로리 · 4g 단백질 · 15g 탄수화물 · 1g 지방

Corn and Pepper Cups

147 칼로리 · 5g 단백질 · 27g 탄수화물 · 3g 지방

Corn Casserole

155 칼로리 · 5g 단백질 · 31g 탄수화물 · 2g 지방

Corn Casserole

169 칼로리 · 5g 단백질 · 31g 탄수화물 · 4g 지방

Corn Tortillas

56 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 2g 지방

Cornbread Dressing

173 칼로리 · 6g 단백질 · 21g 탄수화물 · 8g 지방

Couscous with Peas and Onions

181 칼로리 · 7g 단백질 · 35g 탄수화물 · 2g 지방

Cranberry Ham Slice

213 칼로리 · 4g 단백질 · 49g 탄수화물 · 1g 지방

Creamy Italian Herb Dressing

34 칼로리 · 2g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Crispy Oven Baked Fries

112 칼로리 · 2g 단백질 · 18g 탄수화물 · 4g 지방

Crispy Oven-Fried Chicken

202 칼로리 · 28g 단백질 · 9g 탄수화물 · 5g 지방

Crispy Taquitos

322 칼로리 · 15g 단백질 · 48g 탄수화물 · 9g 지방

Crispy Walleye Patties

94 칼로리 · 10g 단백질 · 6g 탄수화물 · 3g 지방

Crock Pot Vegetable Lentil Stew

225 칼로리 · 14g 단백질 · 36g 탄수화물 · 4g 지방

Crusty Rice with Tofu and Vegetables

425 칼로리 · 19g 단백질 · 58g 탄수화물 · 15g 지방

Cuban Beans and Rice

403 칼로리 · 18g 단백질 · 76g 탄수화물 · 4g 지방

Cumin Lime Shrimp over Creamy Cauliflower Risotto

317 칼로리 · 7g 단백질 · 20g 탄수화물 · 26g 지방

Curried Brown Rice with Pumpkin Seeds, Apricots and Spinach

448 칼로리 · 12g 단백질 · 73g 탄수화물 · 14g 지방

Curried Chicken with Raisins and Mushrooms

374 칼로리 · 22g 단백질 · 62g 탄수화물 · 5g 지방

Curried Potatoes

125 칼로리 · 3g 단백질 · 16g 탄수화물 · 6g 지방

Curried Quinoa and Cauliflower

382 칼로리 · 14g 단백질 · 45g 탄수화물 · 18g 지방

Curried Squash Stew

240 칼로리 · 11g 단백질 · 42g 탄수화물 · 5g 지방

Delicious Greens

76 칼로리 · 3g 단백질 · 9g 탄수화물 · 4g 지방

Delicious Lentil Stew

227 칼로리 · 14g 단백질 · 37g 탄수화물 · 4g 지방

Delicious Oven French Fries

143 칼로리 · 3g 단백질 · 27g 탄수화물 · 3g 지방

Dilled Fish Fillets

67 칼로리 · 16g 단백질 · 0g 탄수화물 · 0g 지방

Dirty Rice

284 칼로리 · 10g 단백질 · 42g 탄수화물 · 8g 지방

Drop Biscuits (from Better Baking Mix)

125 칼로리 · 3g 단백질 · 15g 탄수화물 · 6g 지방

Dutch Green Beans

79 칼로리 · 2g 단백질 · 18g 탄수화물 · 1g 지방

Easy Baked Acorn Squash

129 칼로리 · 2g 단백질 · 33g 탄수화물 · 1g 지방

Easy Beef Supper

306 칼로리 · 21g 단백질 · 37g 탄수화물 · 9g 지방

Easy Oven Fish with Spinach Basil Dipping Sauce & Spiced Apples

492 칼로리 · 29g 단백질 · 76g 탄수화물 · 10g 지방

Easy Oven Packet Caribbean Tilapia with Pears and Carnival Roasted Potatoes

378 칼로리 · 26g 단백질 · 53g 탄수화물 · 9g 지방

Easy-As-A-Mix Pizza (from Better Baking Mix)

250 칼로리 · 11g 단백질 · 22g 탄수화물 · 14g 지방

Eating Smart Seasoning Mix

69 칼로리 · 6g 단백질 · 12g 탄수화물 · 0g 지방

Egg Foo Young

217 칼로리 · 20g 단백질 · 10g 탄수화물 · 11g 지방

Eggplant Stir Fry

256 칼로리 · 8g 단백질 · 55g 탄수화물 · 3g 지방

Elaine’s Green-Mash Potatoes

187 칼로리 · 6g 단백질 · 37g 탄수화물 · 2g 지방

Enchilada Bake

198 칼로리 · 9g 단백질 · 31g 탄수화물 · 5g 지방

Enchilada Rice

296 칼로리 · 19g 단백질 · 32g 탄수화물 · 10g 지방

Eve’s Tasty Turkey Tetrazzini

380 칼로리 · 32g 단백질 · 39g 탄수화물 · 12g 지방

Fall Veggie Casserole

88 칼로리 · 2g 단백질 · 8g 탄수화물 · 6g 지방

Feather Rolls

108 칼로리 · 4g 단백질 · 17g 탄수화물 · 3g 지방

Fiesta Stuffed Avocado

202 칼로리 · 7g 단백질 · 22g 탄수화물 · 11g 지방

Fish Tacos

205 칼로리 · 24g 단백질 · 21g 탄수화물 · 3g 지방

Fish with Spinach

180 칼로리 · 22g 단백질 · 14g 탄수화물 · 6g 지방

Five Happiness Fried Noodles

386 칼로리 · 13g 단백질 · 66g 탄수화물 · 8g 지방

Flour Tortillas

116 칼로리 · 3g 단백질 · 19g 탄수화물 · 3g 지방

Fresh Tomato Sauce

61 칼로리 · 2g 단백질 · 9g 탄수화물 · 3g 지방

Fried Rice

247 칼로리 · 11g 단백질 · 32g 탄수화물 · 8g 지방

Fried Rice

363 칼로리 · 20g 단백질 · 50g 탄수화물 · 9g 지방

Fried Rice with Chicken and Vegetables

233 칼로리 · 11g 단백질 · 29g 탄수화물 · 8g 지방

Full of Beans Hot Dish

343 칼로리 · 24g 단백질 · 52g 탄수화물 · 5g 지방

Garden Chili

211 칼로리 · 19g 단백질 · 19g 탄수화물 · 7g 지방

Garlic Bok Choy

72 칼로리 · 5g 단백질 · 8g 탄수화물 · 4g 지방

Garlic Ginger Ramen with Beef

193 칼로리 · 11g 단백질 · 27g 탄수화물 · 5g 지방

Garlic Stuffed Chicken

210 칼로리 · 37g 단백질 · 4g 탄수화물 · 4g 지방

Gingery Quinoa with Green Beans

218 칼로리 · 7g 단백질 · 28g 탄수화물 · 9g 지방

Glazed Carrots

76 칼로리 · 1g 단백질 · 12g 탄수화물 · 3g 지방

Glazed Meatloaf

259 칼로리 · 24g 단백질 · 14g 탄수화물 · 12g 지방

Grandma's Stuffing

121 칼로리 · 7g 단백질 · 19g 탄수화물 · 2g 지방

Greek Pork Chops

193 칼로리 · 26g 단백질 · 2g 탄수화물 · 9g 지방

Green Bean and Mushroom Medley

113 칼로리 · 3g 단백질 · 9g 탄수화물 · 8g 지방

Green Bean and Rice Casserole

107 칼로리 · 3g 단백질 · 20g 탄수화물 · 2g 지방

Green Bean Sauté

30 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Green Beans and New Potatoes

195 칼로리 · 6g 단백질 · 44g 탄수화물 · 0g 지방

Green Beans with Tomatoes and Basil

71 칼로리 · 3g 단백질 · 11g 탄수화물 · 3g 지방

Grilled Chicken and Avocado Quinoa Pilaf

410 칼로리 · 27g 단백질 · 43g 탄수화물 · 15g 지방

Grilled Fish Tacos with Peach Salsa

364 칼로리 · 28g 단백질 · 47g 탄수화물 · 8g 지방

Grilled Pineapple Ginger Glazed Chicken with Zucchini and Peppers

441 칼로리 · 31g 단백질 · 64g 탄수화물 · 7g 지방

Grilled Shrimp with Cantaloupe Avocado Salsa

247 칼로리 · 17g 단백질 · 22g 탄수화물 · 10g 지방

Grilled Vegetable Packets

145 칼로리 · 5g 단백질 · 32g 탄수화물 · 1g 지방

Grilled Vegetables

148 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 6g 지방

Ground Beef Stew

253 칼로리 · 15g 단백질 · 40g 탄수화물 · 4g 지방

Hearty Mashed Potatoes

193 칼로리 · 8g 단백질 · 36g 탄수화물 · 3g 지방

Hearty Salmon Skewers over Brown Rice

345 칼로리 · 25g 단백질 · 32g 탄수화물 · 13g 지방

Herb Broiled Beef

193 칼로리 · 21g 단백질 · 1g 탄수화물 · 11g 지방

Herb Spinach Bake

149 칼로리 · 6g 단백질 · 15g 탄수화물 · 7g 지방

Herbed Lentils and Rice Casserole

296 칼로리 · 19g 단백질 · 46g 탄수화물 · 5g 지방

Herbed Spinach Quiche Portabella Caps

199 칼로리 · 19g 단백질 · 19g 탄수화물 · 6g 지방

Herbed Vegetables

54 칼로리 · 2g 단백질 · 9g 탄수화물 · 2g 지방

Homemade Cranberry Sauce

127 칼로리 · 0g 단백질 · 32g 탄수화물 · 0g 지방

Homemade Mashed Potatoes

137 칼로리 · 3g 단백질 · 21g 탄수화물 · 5g 지방

Homemade Pizza Crust

137 칼로리 · 5g 단백질 · 25g 탄수화물 · 2g 지방

Homemade Ranch Dressing

19 칼로리 · 2g 단백질 · 2g 탄수화물 · 1g 지방

Homestyle Biscuits

100 칼로리 · 2g 단백질 · 15g 탄수화물 · 3g 지방

Honey Baked Lentils

287 칼로리 · 20g 단백질 · 47g 탄수화물 · 3g 지방

Honey Glazed Turnips

112 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 7g 지방

Honey Lemon Chicken

156 칼로리 · 13g 단백질 · 15g 탄수화물 · 5g 지방

Honey Mustard Dressing

95 칼로리 · 0g 단백질 · 5g 탄수화물 · 8g 지방

Honey Mustard Pork Chops

279 칼로리 · 42g 단백질 · 4g 탄수화물 · 10g 지방

Hooked on Salmon Sticks

121 칼로리 · 14g 단백질 · 5g 탄수화물 · 5g 지방

Hoppin' John (Sausage, Black-Eyed Peas, and Rice)

234 칼로리 · 12g 단백질 · 36g 탄수화물 · 5g 지방

Hot 'N Spicy Seasoning

2 칼로리 · 0g 단백질 · 0g 탄수화물 · 0g 지방

Hot-Wing-Flavored Chicken with Ranch Sauce

225 칼로리 · 29g 단백질 · 8g 탄수화물 · 8g 지방

Italian Bean Patties

157 칼로리 · 6g 단백질 · 22g 탄수화물 · 5g 지방

Italian Broccoli and Pasta

231 칼로리 · 9g 단백질 · 44g 탄수화물 · 2g 지방

Italian Inspired Summer Squash

103 칼로리 · 3g 단백질 · 2g 탄수화물 · 9g 지방

Italian Style Vegetables

108 칼로리 · 3g 단백질 · 17g 탄수화물 · 4g 지방

Italian Vegetables

390 칼로리 · 15g 단백질 · 77g 탄수화물 · 3g 지방

Jamaican Jerk Chicken

149 칼로리 · 23g 단백질 · 7g 탄수화물 · 3g 지방

Jollof Rice

282 칼로리 · 21g 단백질 · 35g 탄수화물 · 6g 지방

Julia’s Sautéed & Steamed Collards

63 칼로리 · 3g 단백질 · 6g 탄수화물 · 4g 지방

Kale and Cranberry Stir-Fry

58 칼로리 · 1g 단백질 · 10g 탄수화물 · 2g 지방

Kale with Nuts and Raisins

185 칼로리 · 3g 단백질 · 19g 탄수화물 · 12g 지방

Kibbeh Khamoustah

291 칼로리 · 15g 단백질 · 39g 탄수화물 · 8g 지방

Kid-Friendly Taco Cups

111 칼로리 · 9g 단백질 · 3g 탄수화물 · 7g 지방

Leafy Tofu

86 칼로리 · 8g 단백질 · 2g 탄수화물 · 6g 지방

Leftover Turkey Casserole

313 칼로리 · 19g 단백질 · 32g 탄수화물 · 12g 지방

Lemon Dill Brussels Sprouts

71 칼로리 · 8g 단백질 · 7g 탄수화물 · 2g 지방

Lemon Pepper Salmon Patties

178 칼로리 · 11g 단백질 · 13g 탄수화물 · 9g 지방

Lemon Potatoes

207 칼로리 · 3g 단백질 · 33g 탄수화물 · 7g 지방

Lemon Spinach

14 칼로리 · 1g 단백질 · 2g 탄수화물 · 0g 지방

Lentil Chili

171 칼로리 · 13g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Lentil Spaghetti Sauce

202 칼로리 · 19g 단백질 · 19g 탄수화물 · 6g 지방

Lentil Stew

117 칼로리 · 7g 단백질 · 21g 탄수화물 · 2g 지방

Lentil Tacos

193 칼로리 · 14g 단백질 · 35g 탄수화물 · 1g 지방

Lime-Marinated Flank Steak with Stuffed Poblano Peppers

342 칼로리 · 31g 단백질 · 33g 탄수화물 · 9g 지방

Lite Fried Okra

24 칼로리 · 1g 단백질 · 4g 탄수화물 · 1g 지방

Lite Italian Dressing

56 칼로리 · 0g 단백질 · 0g 탄수화물 · 6g 지방

Louisiana Green Beans

70 칼로리 · 3g 단백질 · 14g 탄수화물 · 1g 지방

Low Calorie Dressing

10 칼로리 · 0g 단백질 · 2g 탄수화물 · 0g 지방

Low Fat Creamy Dressing

46 칼로리 · 1g 단백질 · 3g 탄수화물 · 4g 지방

Mac and Beans Medley

303 칼로리 · 12g 단백질 · 46g 탄수화물 · 8g 지방

Macaroni & Cheese with Broccoli

326 칼로리 · 21g 단백질 · 39g 탄수화물 · 9g 지방

Magic Crust Quiche

255 칼로리 · 14g 단백질 · 23g 탄수화물 · 12g 지방

Magic Mix

397 칼로리 · 22g 단백질 · 51g 탄수화물 · 12g 지방

Maple Sweet Potatoes

130 칼로리 · 3g 단백질 · 30g 탄수화물 · 0g 지방

Marinara Sauce

34 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 1g 지방

Marinated Beef

232 칼로리 · 18g 단백질 · 1g 탄수화물 · 17g 지방

Mashed Parsnips and Potatoes

141 칼로리 · 4g 단백질 · 27g 탄수화물 · 2g 지방

Mashed Sweet Potatoes

93 칼로리 · 2g 단백질 · 21g 탄수화물 · 0g 지방

Master Mix Oregon

575 칼로리 · 13g 단백질 · 71g 탄수화물 · 28g 지방

Meatloaf in a Mug

244 칼로리 · 21g 단백질 · 14g 탄수화물 · 12g 지방

Meaty Stuffed Potatoes

365 칼로리 · 30g 단백질 · 48g 탄수화물 · 6g 지방

Mediterranean Roasted Eggplant with Tomato Sauce

99 칼로리 · 5g 단백질 · 21g 탄수화물 · 1g 지방

Melissa’s Slow Cooker Stuffing

162 칼로리 · 7g 단백질 · 24g 탄수화물 · 5g 지방

Microwave Baked Potato

161 칼로리 · 4g 단백질 · 36g 탄수화물 · 0g 지방

Microwave Cauliflower and Peas in Cream Sauce

54 칼로리 · 3g 단백질 · 8g 탄수화물 · 1g 지방

Mock Sour Cream

20 칼로리 · 3g 단백질 · 1g 탄수화물 · 1g 지방

Mouth-Watering Oven-Fried Fish

127 칼로리 · 22g 단백질 · 4g 탄수화물 · 3g 지방

Mozzarella Chicken with Garlic Spinach

294 칼로리 · 37g 단백질 · 8g 탄수화물 · 12g 지방

Mushroom Beef Sloppy Joes

274 칼로리 · 13g 단백질 · 32g 탄수화물 · 11g 지방

Mushroom Steak Fajitas

451 칼로리 · 29g 단백질 · 43g 탄수화물 · 18g 지방

Naan

74 칼로리 · 2g 단백질 · 13g 탄수화물 · 2g 지방

Neopolitan Tuna Fettuccine

345 칼로리 · 18g 단백질 · 56g 탄수화물 · 8g 지방

New Orleans Red Beans

197 칼로리 · 13g 단백질 · 37g 탄수화물 · 1g 지방

Okra and Greens

98 칼로리 · 3g 단백질 · 10g 탄수화물 · 6g 지방

Old Fashioned Dressing

140 칼로리 · 6g 단백질 · 18g 탄수화물 · 5g 지방

One Pan Potatoes & Chicken

286 칼로리 · 20g 단백질 · 37g 탄수화물 · 7g 지방

One Pan Spaghetti

318 칼로리 · 18g 단백질 · 44g 탄수화물 · 7g 지방

One Pan Taco Rice

323 칼로리 · 20g 단백질 · 34g 탄수화물 · 13g 지방

One-Dish Roasted Potatoes and Apples with Chicken Sausage

360 칼로리 · 18g 단백질 · 44g 탄수화물 · 13g 지방

Orange and Honey Glazed Brussel Sprouts

144 칼로리 · 4g 단백질 · 18g 탄수화물 · 8g 지방

Orange Glazed Skinless Chicken Wings

241 칼로리 · 15g 단백질 · 21g 탄수화물 · 11g 지방

Orange Honeyed Acorn Squash

145 칼로리 · 2g 단백질 · 28g 탄수화물 · 5g 지방

Orange Pork Chops

317 칼로리 · 43g 단백질 · 15g 탄수화물 · 9g 지방

Oven Baked Sweet Potato Fries

109 칼로리 · 1g 단백질 · 11g 탄수화물 · 7g 지방

Oven Fried Fish

199 칼로리 · 24g 단백질 · 10g 탄수화물 · 7g 지방

Oven Roasted Chicken

215 칼로리 · 32g 단백질 · 2g 탄수화물 · 8g 지방

Oven-Fried Yucca

121 칼로리 · 1g 단백질 · 29g 탄수화물 · 0g 지방

Oven-Roasted Vegetables

102 칼로리 · 3g 단백질 · 12g 탄수화물 · 5g 지방

Pan Roasted Tilapia with Tomatillo Salsa

187 칼로리 · 23g 단백질 · 10g 탄수화물 · 7g 지방

Panned Cabbage

20 칼로리 · 0g 단백질 · 2g 탄수화물 · 2g 지방

Parmesan Chive Biscuits

153 칼로리 · 4g 단백질 · 15g 탄수화물 · 9g 지방

Parmesan Peas

102 칼로리 · 6g 단백질 · 16g 탄수화물 · 2g 지방

Parsley, Almond, and Lemon Pesto

242 칼로리 · 6g 단백질 · 5g 탄수화물 · 23g 지방

Pasta Bolognese

509 칼로리 · 31g 단백질 · 67g 탄수화물 · 16g 지방

Pasta Primavera

314 칼로리 · 11g 단백질 · 45g 탄수화물 · 10g 지방

Pasta Primavera in Spaghetti Sauce

413 칼로리 · 17g 단백질 · 78g 탄수화물 · 4g 지방

Pasta with Chickpeas, Tomato, and Spinach

437 칼로리 · 19g 단백질 · 74g 탄수화물 · 10g 지방

Pasta with Greens, Beans, and Chicken

519 칼로리 · 34g 단백질 · 82g 탄수화물 · 9g 지방

Pasta with Vegetables

279 칼로리 · 10g 단백질 · 47g 탄수화물 · 5g 지방

Pea Pesto

151 칼로리 · 4g 단백질 · 5g 탄수화물 · 13g 지방

Peach Sauce

89 칼로리 · 1g 단백질 · 22g 탄수화물 · 0g 지방

Peanut Stew

353 칼로리 · 12g 단백질 · 42g 탄수화물 · 17g 지방

Peanutty Stew

231 칼로리 · 10g 단백질 · 34g 탄수화물 · 7g 지방

Peppers Stuffed with Rice and Beans

439 칼로리 · 21g 단백질 · 73g 탄수화물 · 8g 지방

Picadillo

242 칼로리 · 17g 단백질 · 24g 탄수화물 · 10g 지방

Picadillo

547 칼로리 · 28g 단백질 · 76g 탄수화물 · 16g 지방

Pineapple Chicken

301 칼로리 · 47g 단백질 · 14g 탄수화물 · 6g 지방

Pineapple Pork

321 칼로리 · 42g 단백질 · 10g 탄수화물 · 12g 지방

Plantain Cups with Shredded Chicken | Mofonguitos

145 칼로리 · 9g 단백질 · 12g 탄수화물 · 7g 지방

Polenta with Pepper and Cheese

247 칼로리 · 12g 단백질 · 36g 탄수화물 · 7g 지방

Pork Loin Roast with Veggies

256 칼로리 · 23g 단백질 · 20g 탄수화물 · 9g 지방

Pork Power Bowl

490 칼로리 · 38g 단백질 · 52g 탄수화물 · 15g 지방

Pot Roasted Beef

277 칼로리 · 21g 단백질 · 41g 탄수화물 · 3g 지방

Potato Beef Casserole

275 칼로리 · 13g 단백질 · 44g 탄수화물 · 6g 지방

Potato Spinach Casserole

235 칼로리 · 15g 단백질 · 24g 탄수화물 · 9g 지방

Potato Spinach Lasagna

433 칼로리 · 20g 단백질 · 59g 탄수화물 · 14g 지방

Potato, Black Bean, & Kale Skillet

354 칼로리 · 15g 단백질 · 57g 탄수화물 · 8g 지방

Pumpkin Chili

202 칼로리 · 15g 단백질 · 18g 탄수화물 · 9g 지방

Pumpkin Mac & Cheese for One

228 칼로리 · 10g 단백질 · 39g 탄수화물 · 4g 지방

Pumpkin Ricotta Stuffed Shells

127 칼로리 · 7g 단백질 · 17g 탄수화물 · 4g 지방

Pupusas Revueltas

225 칼로리 · 14g 단백질 · 23g 탄수화물 · 9g 지방

Quick and Easy Pizza

410 칼로리 · 19g 단백질 · 59g 탄수화물 · 11g 지방

Quick and Easy Potato Casserole

168 칼로리 · 8g 단백질 · 25g 탄수화물 · 4g 지방

Quick Black-Eyed Peas

116 칼로리 · 7g 단백질 · 17g 탄수화물 · 2g 지방

Quick Chili

195 칼로리 · 17g 단백질 · 22g 탄수화물 · 5g 지방

Quick Skillet Lasagna

174 칼로리 · 13g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Quick Tuna Casserole

153 칼로리 · 9g 단백질 · 24g 탄수화물 · 2g 지방

Rainbow Bell Pepper Boats with Garbanzo Beans and Kale

348 칼로리 · 12g 단백질 · 50g 탄수화물 · 13g 지방

Ratatouille

75 칼로리 · 2g 단백질 · 10g 탄수화물 · 4g 지방

Ratatouille

73 칼로리 · 3g 단백질 · 13g 탄수화물 · 2g 지방

Red Beans and Rice

224 칼로리 · 12g 단백질 · 43g 탄수화물 · 1g 지방

Red Beans and Rice

479 칼로리 · 18g 단백질 · 82g 탄수화물 · 10g 지방

Red Beans and Rice

253 칼로리 · 8g 단백질 · 52g 탄수화물 · 2g 지방

Red Chile Stew

157 칼로리 · 25g 단백질 · 1g 탄수화물 · 5g 지방

Red Hot Fusilli

319 칼로리 · 11g 단백질 · 57g 탄수화물 · 5g 지방

Red Lentil Latkes

203 칼로리 · 9g 단백질 · 23g 탄수화물 · 9g 지방

Red Lentils with Onion | Masoor Dal

107 칼로리 · 4g 단백질 · 12g 탄수화물 · 5g 지방

Red Potato and Cabbage (Colcannon)

65 칼로리 · 2g 단백질 · 12g 탄수화물 · 1g 지방

Refried Beans

189 칼로리 · 10g 단백질 · 31g 탄수화물 · 3g 지방

Rice with Chicken | Arroz con Pollo

415 칼로리 · 31g 단백질 · 51g 탄수화물 · 9g 지방

Rice-Crusted Pizza

162 칼로리 · 11g 단백질 · 11g 탄수화물 · 8g 지방

Roast Chicken

197 칼로리 · 27g 단백질 · 0g 탄수화물 · 9g 지방

Roast Turkey Breast with Rosemary, Sage, and Thyme

297 칼로리 · 50g 단백질 · 3g 탄수화물 · 9g 지방

Roasted Bell Peppers

55 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 3g 지방

Roasted Brussels Sprouts

66 칼로리 · 4g 단백질 · 9g 탄수화물 · 3g 지방

Roasted Brussels Sprouts, Potatoes, and Chicken

416 칼로리 · 35g 단백질 · 39g 탄수화물 · 14g 지방

Roasted Cauliflower

71 칼로리 · 3g 단백질 · 4g 탄수화물 · 5g 지방

Roasted Cauliflower Steaks

49 칼로리 · 2g 단백질 · 6g 탄수화물 · 3g 지방

Roasted Herb Potatoes

71 칼로리 · 2g 단백질 · 13g 탄수화물 · 2g 지방

Roasted Pork Tacos with Pico de Gallo

126 칼로리 · 10g 단백질 · 11g 탄수화물 · 5g 지방

Roasted Potatoes

74 칼로리 · 2g 단백질 · 15g 탄수화물 · 1g 지방

Roasted Root Vegetables

329 칼로리 · 6g 단백질 · 43g 탄수화물 · 15g 지방

Roasted Tomatoes with Herbs

71 칼로리 · 2g 단백질 · 5g 탄수화물 · 5g 지방

Salmon Burgers

198 칼로리 · 22g 단백질 · 14g 탄수화물 · 6g 지방

Salmon Burgers and Sweet Potato Oven Fries

540 칼로리 · 37g 단백질 · 72g 탄수화물 · 13g 지방

Salmon Loaf

227 칼로리 · 19g 단백질 · 23g 탄수화물 · 6g 지방

Salmon Patties

179 칼로리 · 21g 단백질 · 8g 탄수화물 · 7g 지방

Salt-free All Purpose Blend

2 칼로리 · 0g 단백질 · 0g 탄수화물 · 0g 지방

Sarah’s Green Bean Casserole

109 칼로리 · 4g 단백질 · 16g 탄수화물 · 4g 지방

Sautéed Beet Greens

50 칼로리 · 2g 단백질 · 4g 탄수화물 · 3g 지방

Sautéed Cabbage and Onion

53 칼로리 · 2g 단백질 · 10g 탄수화물 · 1g 지방

Sautéed Cauliflower Rice

78 칼로리 · 3g 단백질 · 10g 탄수화물 · 4g 지방

Sautéed Walleye with Tarragon

190 칼로리 · 17g 단백질 · 0g 탄수화물 · 13g 지방

Savory and Spicy Ground Beef & Succotash

133 칼로리 · 10g 단백질 · 15g 탄수화물 · 4g 지방

Savory Bread Pudding with Kale and Butternut Squash

327 칼로리 · 20g 단백질 · 37g 탄수화물 · 12g 지방

Savory Meatloaf Muffins

204 칼로리 · 19g 단백질 · 9g 탄수화물 · 10g 지방

Scallion Rice

220 칼로리 · 5g 단백질 · 46g 탄수화물 · 2g 지방

Scalloped Potatoes

320 칼로리 · 10g 단백질 · 53g 탄수화물 · 8g 지방

Scalloped Potatoes and Chicken with Fennel

369 칼로리 · 24g 단백질 · 48g 탄수화물 · 9g 지방

Scalloped Potatoes II

182 칼로리 · 6g 단백질 · 35g 탄수화물 · 2g 지방

Seared Greens

64 칼로리 · 1g 단백질 · 3g 탄수화물 · 5g 지방

Seasoned Roasted Vegetables

171 칼로리 · 6g 단백질 · 38g 탄수화물 · 1g 지방

Sesame Turnips and Carrots

87 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 4g 지방

Shepherd's Pie

208 칼로리 · 11g 단백질 · 30g 탄수화물 · 5g 지방

Short Cut Lasagna

419 칼로리 · 26g 단백질 · 45g 탄수화물 · 16g 지방

Simmered Beans

113 칼로리 · 7g 단백질 · 21g 탄수화물 · 1g 지방

Simple Fish Tacos

239 칼로리 · 16g 단백질 · 36g 탄수화물 · 4g 지방

Skillet Catfish

160 칼로리 · 15g 단백질 · 6g 탄수화물 · 8g 지방

Skillet Lasagna

336 칼로리 · 21g 단백질 · 35g 탄수화물 · 13g 지방

Skillet Meals

297 칼로리 · 17g 단백질 · 57g 탄수화물 · 2g 지방

Skillet Noodles and Beef

155 칼로리 · 12g 단백질 · 17g 탄수화물 · 5g 지방

Skillet Pasta Dinner

296 칼로리 · 15g 단백질 · 45g 탄수화물 · 6g 지방

Skillet-Braised Chicken

160 칼로리 · 18g 단백질 · 0g 탄수화물 · 9g 지방

Skinny Pizza

211 칼로리 · 11g 단백질 · 32g 탄수화물 · 5g 지방

Sloppy Garden Joes

173 칼로리 · 10g 단백질 · 20g 탄수화물 · 7g 지방

Slow Cooker Beans

377 칼로리 · 18g 단백질 · 76g 탄수화물 · 2g 지방

Slow Cooker Beef Stew

307 칼로리 · 36g 단백질 · 28g 탄수화물 · 5g 지방

Slow Cooker Hamburger Stew

257 칼로리 · 23g 단백질 · 22g 탄수화물 · 9g 지방

Slow Cooker Pork Stew over Brown Rice

412 칼로리 · 30g 단백질 · 57g 탄수화물 · 7g 지방

Slow-Cook Barbecue

269 칼로리 · 31g 단백질 · 7g 탄수화물 · 13g 지방

Smoked Ham Hocks with Lima Beans

121 칼로리 · 7g 단백질 · 12g 탄수화물 · 5g 지방

Smoky Mustard-Maple Salmon

220 칼로리 · 22g 단백질 · 4g 탄수화물 · 12g 지방

Smothered Greens

78 칼로리 · 11g 단백질 · 9g 탄수화물 · 1g 지방

Snappy Rice Dish

277 칼로리 · 12g 단백질 · 54g 탄수화물 · 2g 지방

Soft Chicken Taco

173 칼로리 · 17g 단백질 · 20g 탄수화물 · 3g 지방

Soul-Healthy Cornbread

148 칼로리 · 4g 단백질 · 27g 탄수화물 · 3g 지방

Southwestern Pepper Cups

124 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 2g 지방

Soy Marinated Chicken

219 칼로리 · 38g 단백질 · 5g 탄수화물 · 4g 지방

Spaghetti and Spinach Pesto

331 칼로리 · 13g 단백질 · 51g 탄수화물 · 11g 지방

Spaghetti Squash with Tomatoes, Basil, and Parmesan

112 칼로리 · 3g 단백질 · 15g 탄수화물 · 5g 지방

Spaghetti with Quick Meat Sauce

371 칼로리 · 22g 단백질 · 53g 탄수화물 · 10g 지방

Spanish Baked Fish

122 칼로리 · 18g 단백질 · 8g 탄수화물 · 2g 지방

Spanish Rice

186 칼로리 · 3g 단백질 · 31g 탄수화물 · 5g 지방

Spiced Baked Squash

99 칼로리 · 1g 단백질 · 15g 탄수화물 · 5g 지방

Spicy Carrots and Squash

37 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 0g 지방

Spicy Okra

42 칼로리 · 1g 단백질 · 7g 탄수화물 · 2g 지방

Spicy Oven-Baked Chicken

183 칼로리 · 25g 단백질 · 1g 탄수화물 · 8g 지방

Spicy Southern Barbecued Chicken

103 칼로리 · 13g 단백질 · 6g 탄수화물 · 3g 지방

Spinach and Meat Cakes

245 칼로리 · 19g 단백질 · 30g 탄수화물 · 6g 지방

Spinach and Mushroom Enchilada Casserole

242 칼로리 · 16g 단백질 · 27g 탄수화물 · 9g 지방

Spinach Stuffed Potatoes

229 칼로리 · 10g 단백질 · 41g 탄수화물 · 4g 지방

Spinach, Tomatoes, and Corn

95 칼로리 · 4g 단백질 · 17g 탄수화물 · 3g 지방

Spring Vegetable Sauté

138 칼로리 · 4g 단백질 · 29g 탄수화물 · 2g 지방

Stewed Cauliflower, Tomatoes, and Onions

78 칼로리 · 4g 단백질 · 9g 탄수화물 · 4g 지방

Stir Fried Beef

292 칼로리 · 28g 단백질 · 18g 탄수화물 · 12g 지방

Stir Fry Vegetables and Beef

220 칼로리 · 14g 단백질 · 13g 탄수화물 · 13g 지방

Stir-Fry with Chicken and Noodles

168 칼로리 · 12g 단백질 · 17g 탄수화물 · 6g 지방

Stove Top Potato and Cabbage Casserole

314 칼로리 · 13g 단백질 · 37g 탄수화물 · 14g 지방

Stovetop Tamale Pie

312 칼로리 · 20g 단백질 · 47g 탄수화물 · 7g 지방

Stuffed Baked Potatoes

125 칼로리 · 5g 단백질 · 20g 탄수화물 · 3g 지방

Stuffed Bell Peppers

283 칼로리 · 20g 단백질 · 34g 탄수화물 · 8g 지방

Stuffed Pasta Shells

226 칼로리 · 16g 단백질 · 28g 탄수화물 · 6g 지방

Stuffed Summer Squash

300 칼로리 · 12g 단백질 · 57g 탄수화물 · 3g 지방

Stuffed Tomatoes

114 칼로리 · 3g 단백질 · 18g 탄수화물 · 3g 지방

Summer Italian Vegetables

62 칼로리 · 4g 단백질 · 8g 탄수화물 · 2g 지방

Summer Squash Medley

66 칼로리 · 2g 단백질 · 8g 탄수화물 · 3g 지방

Summer Squash Squares

202 칼로리 · 6g 단백질 · 14g 탄수화물 · 14g 지방

Summer Squash Stir Fry

68 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 4g 지방

Summer Vegetable Spaghetti

293 칼로리 · 12g 단백질 · 56g 탄수화물 · 3g 지방

Sweet Acorn Squash

85 칼로리 · 2g 단백질 · 20g 탄수화물 · 1g 지방

Sweet and Sour Cabbage

28 칼로리 · 1g 단백질 · 7g 탄수화물 · 0g 지방

Sweet and Sour Dressing

114 칼로리 · 0g 단백질 · 27g 탄수화물 · 0g 지방

Sweet and Sour Vegetables

86 칼로리 · 2g 단백질 · 17g 탄수화물 · 2g 지방

Sweet Potato and Apple Bake

258 칼로리 · 3g 단백질 · 44g 탄수화물 · 8g 지방

Sweet Potato Casserole

117 칼로리 · 5g 단백질 · 23g 탄수화물 · 0g 지방

Sweet Potato Casserole

123 칼로리 · 3g 단백질 · 28g 탄수화물 · 1g 지방

Sweet Potato Patties

138 칼로리 · 3g 단백질 · 23g 탄수화물 · 3g 지방

Sweetened Condensed Milk

228 칼로리 · 8g 단백질 · 45g 탄수화물 · 2g 지방

Swiss Chard and Cranberries

118 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 7g 지방

Taco Flavored Potatoes

212 칼로리 · 4g 단백질 · 36g 탄수화물 · 6g 지방

Tangy Dressing

22 칼로리 · 1g 단백질 · 5g 탄수화물 · 0g 지방

Tartar Sauce

26 칼로리 · 2g 단백질 · 4g 탄수화물 · 1g 지방

Tastee Burgers

371 칼로리 · 18g 단백질 · 51g 탄수화물 · 11g 지방

Tasty Chicken and Veggie Packets

242 칼로리 · 38g 단백질 · 6g 탄수화물 · 7g 지방

Tasty Fish and Veggie Packets

110 칼로리 · 17g 단백질 · 5g 탄수화물 · 3g 지방

Terrific Bean Taco

263 칼로리 · 9g 단백질 · 29g 탄수화물 · 13g 지방

Tex-Mex Skillet

319 칼로리 · 21g 단백질 · 39g 탄수화물 · 10g 지방

Thai Pineapple and Chicken

533 칼로리 · 31g 단백질 · 75g 탄수화물 · 12g 지방

The Bosnian Pot

324 칼로리 · 24g 단백질 · 35g 탄수화물 · 11g 지방

Thousand Island Dressing

59 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 4g 지방

Three Sisters Stew

231 칼로리 · 15g 단백질 · 37g 탄수화물 · 4g 지방

Tic Tac Toe Veggie Pizza

263 칼로리 · 14g 단백질 · 40g 탄수화물 · 7g 지방

Tofu with Broccoli

206 칼로리 · 16g 단백질 · 13g 탄수화물 · 11g 지방

Tomato N' Cheese Pasta

357 칼로리 · 14g 단백질 · 51g 탄수화물 · 13g 지방

Tostadas

254 칼로리 · 11g 단백질 · 29g 탄수화물 · 11g 지방

Tostadas Delgadas

246 칼로리 · 10g 단백질 · 31g 탄수화물 · 9g 지방

Tuna Pasta

350 칼로리 · 17g 단백질 · 59g 탄수화물 · 6g 지방

Tuna Pasta Casserole

341 칼로리 · 18g 단백질 · 58g 탄수화물 · 4g 지방

Turkey Burgers

237 칼로리 · 21g 단백질 · 8g 탄수화물 · 14g 지방

Turkey Gravy

53 칼로리 · 3g 단백질 · 3g 탄수화물 · 3g 지방

Turkey Meatloaf

233 칼로리 · 19g 단백질 · 11g 탄수화물 · 13g 지방

Turkey Patties

385 칼로리 · 30g 단백질 · 20g 탄수화물 · 20g 지방

Turkey Stew

248 칼로리 · 24g 단백질 · 30g 탄수화물 · 4g 지방

Turkey Stuffed Cabbage

279 칼로리 · 21g 단백질 · 30g 탄수화물 · 10g 지방

Turkey Tostadas

214 칼로리 · 25g 단백질 · 19g 탄수화물 · 4g 지방

Tuscan Potato Skillet

331 칼로리 · 28g 단백질 · 33g 탄수화물 · 10g 지방

Two Bean Chili

219 칼로리 · 18g 단백질 · 26g 탄수화물 · 5g 지방

Vegetable and Rice Skillet Meal

177 칼로리 · 6g 단백질 · 35g 탄수화물 · 1g 지방

Vegetable and Turkey Stir Fry

301 칼로리 · 38g 단백질 · 22g 탄수화물 · 6g 지방

Vegetable Chili

435 칼로리 · 20g 단백질 · 77g 탄수화물 · 9g 지방

Vegetable Fried Rice

220 칼로리 · 5g 단백질 · 33g 탄수화물 · 7g 지방

Vegetable Pizza

160 칼로리 · 8g 단백질 · 18g 탄수화물 · 7g 지방

Vegetable Rice with Tomatoes

253 칼로리 · 7g 단백질 · 46g 탄수화물 · 5g 지방

Vegetable Stew

92 칼로리 · 3g 단백질 · 20g 탄수화물 · 1g 지방

Vegetable Stroganoff

360 칼로리 · 14g 단백질 · 66g 탄수화물 · 7g 지방

Vegetarian Chili

276 칼로리 · 12g 단백질 · 42g 탄수화물 · 9g 지방

Vegetarian Collard Greens

57 칼로리 · 1g 단백질 · 4g 탄수화물 · 4g 지방

Vegetarian Spaghetti Sauce

111 칼로리 · 3g 단백질 · 16g 탄수화물 · 5g 지방

Vegetarian Stuffed Peppers

43 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 1g 지방

Veggie Burgers

212 칼로리 · 6g 단백질 · 41g 탄수화물 · 4g 지방

Veggie Chow Mein

195 칼로리 · 6g 단백질 · 33g 탄수화물 · 4g 지방

Veggie Loaded Mashed Potato Bowl

374 칼로리 · 13g 단백질 · 43g 탄수화물 · 18g 지방

Veggie Noodles

414 칼로리 · 16g 단백질 · 75g 탄수화물 · 5g 지방

Veggie Stir-Fry with Turkey

203 칼로리 · 16g 단백질 · 15g 탄수화물 · 10g 지방

Wheat Berry Chili

232 칼로리 · 13g 단백질 · 46g 탄수화물 · 2g 지방

White Chicken Chili

318 칼로리 · 25g 단백질 · 36g 탄수화물 · 9g 지방

White Sauce - Thin

213 칼로리 · 9g 단백질 · 18g 탄수화물 · 12g 지방

Yellow Potato and Red Pepper Shrimp Sauté

311 칼로리 · 15g 단백질 · 42g 탄수화물 · 10g 지방

Zesty Lemon Fish

94 칼로리 · 17g 단백질 · 4g 탄수화물 · 1g 지방

Zesty Orange Carrots

89 칼로리 · 1g 단백질 · 17g 탄수화물 · 2g 지방

Zesty Skillet Zucchini

37 칼로리 · 2g 단백질 · 8g 탄수화물 · 0g 지방

Zingy Lemon Chicken Pasta

561 칼로리 · 45g 단백질 · 62g 탄수화물 · 17g 지방

Zucchini And Tomatoes

92 칼로리 · 2g 단백질 · 8g 탄수화물 · 6g 지방

Zucchini Au Gratin

35 칼로리 · 2g 단백질 · 4g 탄수화물 · 2g 지방

Zucchini Casserole

381 칼로리 · 19g 단백질 · 31g 탄수화물 · 21g 지방

Zucchini Stir Fry

73 칼로리 · 2g 단백질 · 9g 탄수화물 · 4g 지방

Ambrosia

131 칼로리 · 3g 단백질 · 28g 탄수화물 · 2g 지방

Angel Food Cake

157 칼로리 · 5g 단백질 · 34g 탄수화물 · 0g 지방

Apple Cake

280 칼로리 · 4g 단백질 · 42g 탄수화물 · 11g 지방

Apple Chunk Cake

241 칼로리 · 3g 단백질 · 44g 탄수화물 · 6g 지방

Apple Cinnamon Bars

103 칼로리 · 1g 단백질 · 16g 탄수화물 · 4g 지방

Apple Coffee Cake

188 칼로리 · 3g 단백질 · 34g 탄수화물 · 5g 지방

Apple Crisp

159 칼로리 · 1g 단백질 · 29g 탄수화물 · 5g 지방

Apple Oatmeal Muffins

231 칼로리 · 3g 단백질 · 54g 탄수화물 · 1g 지방

Apple Pistachio Crisp

327 칼로리 · 5g 단백질 · 60g 탄수화물 · 9g 지방

Apple Wedges with Pumpkin Almond Butter

288 칼로리 · 5g 단백질 · 43g 탄수화물 · 12g 지방

Applesauce

106 칼로리 · 0g 단백질 · 26g 탄수화물 · 0g 지방

Applesauce Cookies

271 칼로리 · 4g 단백질 · 51g 탄수화물 · 6g 지방

Applesauce Loaf Cake

193 칼로리 · 3g 단백질 · 36g 탄수화물 · 5g 지방

Avocado and Corn Salsa

72 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 5g 지방

Baked Bananas

294 칼로리 · 2g 단백질 · 47g 탄수화물 · 12g 지방

Baked Tortilla Chips

111 칼로리 · 4g 단백질 · 16g 탄수화물 · 4g 지방

Banana Berry Muffins

70 칼로리 · 1g 단백질 · 15g 탄수화물 · 1g 지방

Banana Bread

139 칼로리 · 3g 단백질 · 25g 탄수화물 · 3g 지방

Banana Cocoa Yogurt Pops

77 칼로리 · 4g 단백질 · 14g 탄수화물 · 1g 지방

Banana Cupcakes

209 칼로리 · 3g 단백질 · 29g 탄수화물 · 9g 지방

Banana Oat Cookies

24 칼로리 · 1g 단백질 · 5g 탄수화물 · 0g 지방

Banana Oatmeal Raisin Cookies

109 칼로리 · 2g 단백질 · 18g 탄수화물 · 4g 지방

Banana Pudding

116 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 1g 지방

Bananas with Caramel Sauce

189 칼로리 · 1g 단백질 · 33g 탄수화물 · 6g 지방

Basic Custard

64 칼로리 · 4g 단백질 · 9g 탄수화물 · 1g 지방

Basic Muffins

198 칼로리 · 3g 단백질 · 35g 탄수화물 · 6g 지방

Bean Dip

132 칼로리 · 10g 단백질 · 14g 탄수화물 · 4g 지방

Bell Pepper Nachos

119 칼로리 · 10g 단백질 · 10g 탄수화물 · 5g 지방

Berries with Banana Cream

61 칼로리 · 2g 단백질 · 13g 탄수화물 · 1g 지방

Berry Bread Pudding

159 칼로리 · 5g 단백질 · 31g 탄수화물 · 2g 지방

Berry Good Dessert

73 칼로리 · 2g 단백질 · 16g 탄수화물 · 0g 지방

Black Bean Salsa

26 칼로리 · 2g 단백질 · 5g 탄수화물 · 0g 지방

Blue Corn Pan Bread

231 칼로리 · 6g 단백질 · 50g 탄수화물 · 2g 지방

Blueberry Coffee Cake

285 칼로리 · 6g 단백질 · 49g 탄수화물 · 8g 지방

Blueberry Muffins

259 칼로리 · 4g 단백질 · 37g 탄수화물 · 11g 지방

Bran Flake Raisin Muffins

178 칼로리 · 4g 단백질 · 31g 탄수화물 · 5g 지방

Bran Muffins

309 칼로리 · 5g 단백질 · 50g 탄수화물 · 10g 지방

Bread in a Bag

161 칼로리 · 4g 단백질 · 27g 탄수화물 · 4g 지방

Bread Pudding with Vanilla Sauce

214 칼로리 · 7g 단백질 · 35g 탄수화물 · 5g 지방

Bugs on a Log

66 칼로리 · 2g 단백질 · 10g 탄수화물 · 2g 지방

Butterfly Bite

143 칼로리 · 5g 단백질 · 13g 탄수화물 · 8g 지방

Buttermilk Scones

223 칼로리 · 4g 단백질 · 40g 탄수화물 · 6g 지방

Cafe Mocha

65 칼로리 · 6g 단백질 · 12g 탄수화물 · 2g 지방

Cantaloupe Cooler

75 칼로리 · 1g 단백질 · 17g 탄수화물 · 0g 지방

Carrot Cookies

122 칼로리 · 2g 단백질 · 24g 탄수화물 · 3g 지방

Celery with Apricot Blue Cheese Spread

140 칼로리 · 6g 단백질 · 17g 탄수화물 · 6g 지방

Chickpea Dip

120 칼로리 · 7g 단백질 · 17g 탄수화물 · 3g 지방

Chili Bean Dip

40 칼로리 · 2g 단백질 · 5g 탄수화물 · 2g 지방

Chili Popcorn

52 칼로리 · 1g 단백질 · 7g 탄수화물 · 3g 지방

Chocolate Chip Yogurt Cookies

78 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 3g 지방

Chocolate Peanut Butter Frozen Bars

130 칼로리 · 4g 단백질 · 20g 탄수화물 · 4g 지방

Chocolate Squash Cake

226 칼로리 · 3g 단백질 · 26g 탄수화물 · 13g 지방

Chunky Garbanzo Bean Dip

81 칼로리 · 3g 단백질 · 8g 탄수화물 · 5g 지방

Cinnamon Raisin Almond Balls

217 칼로리 · 6g 단백질 · 27g 탄수화물 · 12g 지방

Cinnamon Sugared Pumpkin Pecan Muffins

137 칼로리 · 3g 단백질 · 25g 탄수화물 · 3g 지방

Classic Honey Flan

175 칼로리 · 8g 단백질 · 35g 탄수화물 · 1g 지방

Coffee Cooler

200 칼로리 · 11g 단백질 · 31g 탄수화물 · 3g 지방

Confetti Bean Salsa

121 칼로리 · 6g 단백질 · 24g 탄수화물 · 1g 지방

Corn Bread

139 칼로리 · 3g 단백질 · 19g 탄수화물 · 6g 지방

Corn Toasties

108 칼로리 · 3g 단백질 · 18g 탄수화물 · 3g 지방

Cowboy Caviar (Bean Salsa)

79 칼로리 · 4g 단백질 · 14g 탄수화물 · 1g 지방

Cran-Apple Crisp

220 칼로리 · 2g 단백질 · 48g 탄수화물 · 3g 지방

Cranberry Nut Bread

155 칼로리 · 3g 단백질 · 24g 탄수화물 · 5g 지방

Cranberry Pumpkin Muffins

207 칼로리 · 3g 단백질 · 32g 탄수화물 · 7g 지방

Creamy Dill Dip

21 칼로리 · 1g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Creamy Vegetable Dip

29 칼로리 · 2g 단백질 · 4g 탄수화물 · 1g 지방

Crustless Pumpkin Pie

219 칼로리 · 6g 단백질 · 34g 탄수화물 · 6g 지방

Cucumber Yogurt and Cream Cheese Dip

51 칼로리 · 3g 단백질 · 4g 탄수화물 · 3g 지방

Cucumber, Yogurt and Herb Dip

98 칼로리 · 6g 단백질 · 16g 탄수화물 · 2g 지방

Curry Dip

21 칼로리 · 1g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Curry Vegetable Dip

16 칼로리 · 1g 단백질 · 2g 탄수화물 · 1g 지방

Dave’s Herb-Stuffed Mushrooms

135 칼로리 · 5g 단백질 · 18g 탄수화물 · 5g 지방

Deep Dish Apple Cranberry Pie

155 칼로리 · 1g 단백질 · 36g 탄수화물 · 1g 지방

Deviled Eggs

134 칼로리 · 6g 단백질 · 1g 탄수화물 · 12g 지방

Dried Bananas

61 칼로리 · 1g 단백질 · 14g 탄수화물 · 0g 지방

Dutch Apple Yogurt Dessert

117 칼로리 · 5g 단백질 · 21g 탄수화물 · 3g 지방

Eagle Nest

115 칼로리 · 4g 단백질 · 25g 탄수화물 · 1g 지방

Easiest Banana Ice Cream

108 칼로리 · 1g 단백질 · 25g 탄수화물 · 0g 지방

Eggplant and Pepper Dip

64 칼로리 · 1g 단백질 · 8g 탄수화물 · 4g 지방

English Muffin Veggie Pizza

221 칼로리 · 10g 단백질 · 34g 탄수화물 · 5g 지방

Fabulous Fruit Muffins

125 칼로리 · 3g 단백질 · 22g 탄수화물 · 3g 지방

Farmers Market Salsa

74 칼로리 · 4g 단백질 · 14g 탄수화물 · 0g 지방

Fat-Free Apple Crumb Dessert

210 칼로리 · 2g 단백질 · 49g 탄수화물 · 1g 지방

Festive Microwave Baked Apples

339 칼로리 · 2g 단백질 · 58g 탄수화물 · 13g 지방

Fiesta Hummus

100 칼로리 · 5g 단백질 · 12g 탄수화물 · 4g 지방

Fig Bars

172 칼로리 · 3g 단백질 · 30g 탄수화물 · 5g 지방

Flavored Water

8 칼로리 · 0g 단백질 · 2g 탄수화물 · 0g 지방

Food Group Funny Face

523 칼로리 · 23g 단백질 · 82g 탄수화물 · 13g 지방

Fresh Fruit with Cinnamon Yogurt Dip

133 칼로리 · 4g 단백질 · 27g 탄수화물 · 1g 지방

Fresh Salsa

26 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Fresh Tomato Salsa

21 칼로리 · 0g 단백질 · 4g 탄수화물 · 1g 지방

Frosted Cake

249 칼로리 · 4g 단백질 · 48g 탄수화물 · 5g 지방

Frozen Banana Pops

65 칼로리 · 1g 단백질 · 15g 탄수화물 · 0g 지방

Frozen Fruit Cups

61 칼로리 · 2g 단백질 · 13g 탄수화물 · 0g 지방

Frozen Fruit Pops

164 칼로리 · 4g 단백질 · 35g 탄수화물 · 1g 지방

Frozen Pear Pops

146 칼로리 · 5g 단백질 · 31g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit and Peanut Butter Dip

187 칼로리 · 5g 단백질 · 26g 탄수화물 · 8g 지방

Fruit Compote

138 칼로리 · 2g 단백질 · 32g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit Crisp

265 칼로리 · 3g 단백질 · 42g 탄수화물 · 10g 지방

Fruit Dip

168 칼로리 · 4g 단백질 · 36g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit Dippers

502 칼로리 · 23g 단백질 · 25g 탄수화물 · 39g 지방

Fruit Juice Slush

107 칼로리 · 2g 단백질 · 25g 탄수화물 · 0g 지방

Fruit Kabob

47 칼로리 · 1g 단백질 · 11g 탄수화물 · 0g 지방

Fruit Kabobs with Yogurt Dip

75 칼로리 · 2g 단백질 · 16g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit Milk Shakes

228 칼로리 · 11g 단백질 · 44g 탄수화물 · 1g 지방

Fruit Pizza

221 칼로리 · 6g 단백질 · 34g 탄수화물 · 6g 지방

Fruit Pizza To Go

189 칼로리 · 10g 단백질 · 35g 탄수화물 · 2g 지방

Fruit Salsa

139 칼로리 · 1g 단백질 · 33g 탄수화물 · 0g 지방

Fruit Slush

46 칼로리 · 1g 단백질 · 10g 탄수화물 · 0g 지방

Fruit Snake

127 칼로리 · 1g 단백질 · 30g 탄수화물 · 0g 지방

Fruit Yogurt Pops

24 칼로리 · 1g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Fudgy Fruit

162 칼로리 · 3g 단백질 · 24g 탄수화물 · 7g 지방

Garden Pan Bread

260 칼로리 · 5g 단백질 · 47g 탄수화물 · 6g 지방

Ginger Bread Mix

496 칼로리 · 11g 단백질 · 109g 탄수화물 · 1g 지방

Ginger Orange Muffins

190 칼로리 · 4g 단백질 · 31g 탄수화물 · 6g 지방

Granola Bars

170 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 7g 지방

Grape Salsa

16 칼로리 · 0g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Grilled Fruit

103 칼로리 · 1g 단백질 · 25g 탄수화물 · 0g 지방

Heavenly Deviled Eggs

85 칼로리 · 6g 단백질 · 1g 탄수화물 · 6g 지방

Herbed Dip

23 칼로리 · 3g 단백질 · 2g 탄수화물 · 1g 지방

Hiding Rabbits

114 칼로리 · 4g 단백질 · 6g 탄수화물 · 8g 지방

Honey Milk Balls

42 칼로리 · 1g 단백질 · 5g 탄수화물 · 2g 지방

Honey of a Pumpkin Bar

88 칼로리 · 2g 단백질 · 14g 탄수화물 · 3g 지방

Horchata

272 칼로리 · 4g 단백질 · 61g 탄수화물 · 1g 지방

Hummus

111 칼로리 · 4g 단백질 · 11g 탄수화물 · 6g 지방

Instant Chocolate Mousse

183 칼로리 · 10g 단백질 · 24g 탄수화물 · 6g 지방

Jean’s Banana Pudding Parfait

211 칼로리 · 4g 단백질 · 41g 탄수화물 · 3g 지방

Kale Chips

34 칼로리 · 0g 단백질 · 0g 탄수화물 · 4g 지방

Layered Black Bean Dip

48 칼로리 · 3g 단백질 · 6g 탄수화물 · 2g 지방

Lemon Corn Cake

164 칼로리 · 4g 단백질 · 32g 탄수화물 · 2g 지방

Lemon Velvet Supreme

173 칼로리 · 6g 단백질 · 33g 탄수화물 · 2g 지방

Lemonade

61 칼로리 · 0g 단백질 · 16g 탄수화물 · 0g 지방

Lickety Split Banana Split

353 칼로리 · 10g 단백질 · 75g 탄수화물 · 1g 지방

Low Fat Ranch Dip

144 칼로리 · 10g 단백질 · 25g 탄수화물 · 1g 지방

Mango Salsa

17 칼로리 · 0g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Mango Salsa

37 칼로리 · 1g 단백질 · 10g 탄수화물 · 0g 지방

Mango Shake

115 칼로리 · 5g 단백질 · 21g 탄수화물 · 2g 지방

Matzo Meal Kugel (Pudding)

244 칼로리 · 7g 단백질 · 37g 탄수화물 · 8g 지방

Melon and Mint

53 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 0g 지방

Melon Salsa

18 칼로리 · 0g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Microwave Baked Apple

158 칼로리 · 0g 단백질 · 39g 탄수화물 · 0g 지방

Mini Caprese Bites

35 칼로리 · 2g 단백질 · 1g 탄수화물 · 3g 지방

Mixed Grain Bread

92 칼로리 · 2g 단백질 · 17g 탄수화물 · 2g 지방

Mock Southern Sweet Potato Pie

139 칼로리 · 4g 단백질 · 25g 탄수화물 · 3g 지방

Mousse a la Banana

104 칼로리 · 4g 단백질 · 19g 탄수화물 · 1g 지방

Mozz Totz

68 칼로리 · 10g 단백질 · 6g 탄수화물 · 1g 지방

Muffins (from Better Baking Mix)

144 칼로리 · 3g 단백질 · 20g 탄수화물 · 6g 지방

No-Bake Cookies

162 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 6g 지방

Oat Bran Muffins

121 칼로리 · 4g 단백질 · 24g 탄수화물 · 4g 지방

Oat Snack Cakes

106 칼로리 · 2g 단백질 · 15g 탄수화물 · 4g 지방

Oatmeal Raisin Muffins

185 칼로리 · 4g 단백질 · 26g 탄수화물 · 7g 지방

Old Fashioned Bread Pudding

244 칼로리 · 9g 단백질 · 38g 탄수화물 · 7g 지방

Orange Banana Frosty

129 칼로리 · 4g 단백질 · 25g 탄수화물 · 1g 지방

Orange Cow

82 칼로리 · 3g 단백질 · 16g 탄수화물 · 1g 지방

Orange Delight Juice

81 칼로리 · 1g 단백질 · 19g 탄수화물 · 0g 지방

Party Mix

238 칼로리 · 7g 단백질 · 38g 탄수화물 · 8g 지방

Passover Rhubarb Cobbler

373 칼로리 · 2g 단백질 · 65g 탄수화물 · 12g 지방

Pea Guacamole

27 칼로리 · 2g 단백질 · 5g 탄수화물 · 0g 지방

Peach Apple Crisp

157 칼로리 · 2g 단백질 · 31g 탄수화물 · 3g 지방

Peach Cooler

155 칼로리 · 9g 단백질 · 25g 탄수화물 · 2g 지방

Peach Crisp

197 칼로리 · 3g 단백질 · 38g 탄수화물 · 4g 지방

Peach Sorbet

50 칼로리 · 1g 단백질 · 13g 탄수화물 · 0g 지방

Peachy Pops

82 칼로리 · 3g 단백질 · 16g 탄수화물 · 1g 지방

Peanut Butter Bananas

217 칼로리 · 6g 단백질 · 20g 탄수화물 · 13g 지방

Peanut Butter Bread

300 칼로리 · 11g 단백질 · 31g 탄수화물 · 15g 지방

Peanut Butter Cereal Bars

212 칼로리 · 6g 단백질 · 29g 탄수화물 · 9g 지방

Peanut Butter Muffins

212 칼로리 · 7g 단백질 · 25g 탄수화물 · 9g 지방

Pear in Orange Sauce

145 칼로리 · 1g 단백질 · 36g 탄수화물 · 1g 지방

Pear Kabobs with Strawberry Dipping Sauce

206 칼로리 · 3g 단백질 · 47g 탄수화물 · 1g 지방

Pear Party Salsa

131 칼로리 · 1g 단백질 · 32g 탄수화물 · 0g 지방

Pear PB&J Bouquet

148 칼로리 · 6g 단백질 · 23g 탄수화물 · 4g 지방

Pear Rabbit

151 칼로리 · 1g 단백질 · 40g 탄수화물 · 0g 지방

Pears in a Pod

263 칼로리 · 8g 단백질 · 22g 탄수화물 · 17g 지방

Peter Pumpkin Squares

183 칼로리 · 3g 단백질 · 25g 탄수화물 · 8g 지방

Pico de Gallo

33 칼로리 · 1g 단백질 · 7g 탄수화물 · 0g 지방

Pineapple Angel Food Cake

167 칼로리 · 5g 단백질 · 36g 탄수화물 · 0g 지방

Pineapple Orange Frozen Yogurt

101 칼로리 · 5g 단백질 · 20g 탄수화물 · 0g 지방

Pineapple Zucchini Cake

449 칼로리 · 5g 단백질 · 61g 탄수화물 · 20g 지방

Pocket Fruit Pies

202 칼로리 · 5g 단백질 · 37g 탄수화물 · 4g 지방

Popcorn Treats

441 칼로리 · 7g 단백질 · 87g 탄수화물 · 10g 지방

Potato Cakes

130 칼로리 · 2g 단백질 · 21g 탄수화물 · 4g 지방

Potato Nachos

304 칼로리 · 16g 단백질 · 38g 탄수화물 · 10g 지방

Potato Skins with Buffalo Chicken

414 칼로리 · 34g 단백질 · 43g 탄수화물 · 12g 지방

Pretzel Shapes

53 칼로리 · 2g 단백질 · 11g 탄수화물 · 0g 지방

Pumpkin Angel Food Cake

165 칼로리 · 5g 단백질 · 36g 탄수화물 · 0g 지방

Pumpkin Bread

106 칼로리 · 2g 단백질 · 21g 탄수화물 · 2g 지방

Pumpkin Cheese Pie

154 칼로리 · 6g 단백질 · 25g 탄수화물 · 4g 지방

Pumpkin Chocolate Muffins

95 칼로리 · 2g 단백질 · 20g 탄수화물 · 2g 지방

Pumpkin Cookies

105 칼로리 · 2g 단백질 · 16g 탄수화물 · 4g 지방

Pumpkin Pudding

115 칼로리 · 3g 단백질 · 25g 탄수화물 · 1g 지방

Purple Cow

72 칼로리 · 3g 단백질 · 14g 탄수화물 · 0g 지방

Quick and Easy Bean Dip

70 칼로리 · 4g 단백질 · 13g 탄수화물 · 1g 지방

Quick Peach Cobbler

204 칼로리 · 4g 단백질 · 40g 탄수화물 · 4g 지방

Rhubarb Blueberry Crisp

192 칼로리 · 2g 단백질 · 34g 탄수화물 · 6g 지방

Rice Dessert

131 칼로리 · 4g 단백질 · 29g 탄수화물 · 1g 지방

Rice Pudding

198 칼로리 · 7g 단백질 · 31g 탄수화물 · 5g 지방

Rice Pudding

251 칼로리 · 6g 단백질 · 54g 탄수화물 · 1g 지방

Rise and Shine Cobbler

217 칼로리 · 4g 단백질 · 44g 탄수화물 · 4g 지방

Roasted Chickpeas (Garbanzo Beans)

128 칼로리 · 5g 단백질 · 15g 탄수화물 · 6g 지방

Roasted Pumpkin Seed Snack Mix

138 칼로리 · 3g 단백질 · 24g 탄수화물 · 5g 지방

Salmon Spread

107 칼로리 · 17g 단백질 · 4g 탄수화물 · 3g 지방

Salsa

35 칼로리 · 2g 단백질 · 8g 탄수화물 · 1g 지방

Salsa Pinto Beans

136 칼로리 · 6g 단백질 · 22g 탄수화물 · 3g 지방

Shake-A-Pudding

98 칼로리 · 2g 단백질 · 22g 탄수화물 · 0g 지방

Shirini

263 칼로리 · 2g 단백질 · 50g 탄수화물 · 7g 지방

Soft Pretzels

140 칼로리 · 5g 단백질 · 28g 탄수화물 · 1g 지방

South of the Border Dip

22 칼로리 · 2g 단백질 · 4g 탄수화물 · 0g 지방

Southern Banana Pudding

222 칼로리 · 4g 단백질 · 42g 탄수화물 · 4g 지방

Spicy Fruit Cup

81 칼로리 · 1g 단백질 · 20g 탄수화물 · 0g 지방

Squash Salsa

61 칼로리 · 4g 단백질 · 10g 탄수화물 · 1g 지방

Strawberry Kiwi Yogurt Pops

63 칼로리 · 3g 단백질 · 10g 탄수화물 · 1g 지방

Strawberry Mango Feta Toast Points

265 칼로리 · 8g 단백질 · 30g 탄수화물 · 13g 지방

Strawberry S'Mores

100 칼로리 · 3g 단백질 · 18g 탄수화물 · 2g 지방

Strawberry Yogurt Pops

64 칼로리 · 3g 단백질 · 11g 탄수화물 · 1g 지방

Sugar and Spice Cookies (from Better Baking Mix)

77 칼로리 · 1g 단백질 · 10g 탄수화물 · 4g 지방

Sweet and Juicy Raisin Tapenade

215 칼로리 · 4g 단백질 · 44g 탄수화물 · 5g 지방

Sweet and Savory Peanut Butter Dip

80 칼로리 · 3g 단백질 · 6g 탄수화물 · 5g 지방

Sweet Cornmeal Pudding with Ginger and Cinnamon

127 칼로리 · 4g 단백질 · 26g 탄수화물 · 1g 지방

Sweet Potato Cheesecake

140 칼로리 · 5g 단백질 · 17g 탄수화물 · 6g 지방

Sweet Potato Pie

264 칼로리 · 5g 단백질 · 48g 탄수화물 · 7g 지방

Sweet Potato Pone

189 칼로리 · 1g 단백질 · 31g 탄수화물 · 8g 지방

Tasty Veggie Dip

41 칼로리 · 4g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Three-Grain Peanut Bread

133 칼로리 · 5g 단백질 · 17g 탄수화물 · 5g 지방

Tomato Basil Bruschetta

101 칼로리 · 3g 단백질 · 15g 탄수화물 · 3g 지방

Tortilla Chips and Bean Dip

222 칼로리 · 11g 단백질 · 32g 탄수화물 · 6g 지방

Trail Mix Bars

225 칼로리 · 5g 단백질 · 31g 탄수화물 · 10g 지방

Trail Treat

126 칼로리 · 4g 단백질 · 17g 탄수화물 · 5g 지방

Tropical Yogurt Pops

70 칼로리 · 3g 단백질 · 13g 탄수화물 · 1g 지방

Turkey Pinwheel Appetizers

95 칼로리 · 4g 단백질 · 10g 탄수화물 · 4g 지방

Turtle Apple

76 칼로리 · 0g 단백질 · 19g 탄수화물 · 0g 지방

Vegetable Dipping Sauce

41 칼로리 · 2g 단백질 · 5g 탄수화물 · 2g 지방

Vegetable Medley with Salsa Dip

104 칼로리 · 4g 단백질 · 23g 탄수화물 · 1g 지방

Vegetable Pinwheels

146 칼로리 · 4g 단백질 · 19g 탄수화물 · 6g 지방

Vegetable Snake

28 칼로리 · 1g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Veggie Dip

27 칼로리 · 3g 단백질 · 1g 탄수화물 · 1g 지방

White Bean Bruschetta

341 칼로리 · 10g 단백질 · 41g 탄수화물 · 16g 지방

Whole Wheat Garlic Bread Sticks

134 칼로리 · 5g 단백질 · 16g 탄수화물 · 6g 지방

Whole Wheat Muffins

140 칼로리 · 4g 단백질 · 22g 탄수화물 · 4g 지방

Wild Rice Muffins

129 칼로리 · 3g 단백질 · 24g 탄수화물 · 3g 지방

Winter Crisp

293 칼로리 · 3g 단백질 · 61g 탄수화물 · 5g 지방

Wobbly Wonders

30 칼로리 · 2g 단백질 · 6g 탄수화물 · 0g 지방

Yogurt Pops

53 칼로리 · 3g 단백질 · 10g 탄수화물 · 0g 지방

Yogurt Popsicles

57 칼로리 · 3g 단백질 · 10g 탄수화물 · 1g 지방

Zucchini Bread

195 칼로리 · 4g 단백질 · 34g 탄수화물 · 5g 지방