Mango Berry Rotini Salad
점심보통

Mango Berry Rotini Salad

Mango, berries, spinach, and feta cheese make for a colorful twist on pasta salad, with the perfect balance of sweet and tangy.

30 min4 인분

영양 정보 (1인분 기준)

1인분 기준 · 1회 제공량: 1 serving

325

칼로리

8g

단백질

40g

탄수화물

17g

지방

7g

식이섬유

14g

당류

380mg

나트륨

포화지방 4 g · 콜레스테롤 17 mg

링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.

재료

  • whole-wheat rotini pasta, uncooked

    1 cup (4 oz)

  • ripe mango

    1

  • raspberries

    1 cup

  • blueberries

    1 cup

  • fresh baby spinach

    2 cups

  • reduced-fat feta cheese

    1/2 cup

  • extra virgin olive oil

    3 tablespoons

  • raspberry vinegar

    2 tablespoons

  • sugar

    1 teaspoon

  • poppy seeds

    1 teaspoon

  • salt

    1/4 teaspoon

조리법

  1. 1

    In a small bowl, whisk vinaigrette ingredients; set aside.

  2. 2

    Boil water and cook rotini according to package instructions. Drain cooked rotini and rinse in cool water.

  3. 3

    While rotini is cooking, cut mango into chunks, removing peel and pit.

  4. 4

    Place salad ingredients in a large bowl; drizzle with vinaigrette. Toss gently.

출처: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

AI 영양 추적 앱 Nutrola의 일부 — 모든 레시피에 검증된 매크로가 있어 한 번의 탭으로 기록할 수 있습니다.

Nutrola로 매 끼니를 기록하세요

AI 사진 스캔으로 이 레시피를 몇 초 만에 기록하세요.

Download on the App StoreGet it on Google Play