Quick Tuna Casserole
This creamy casserole can be easily prepped in advance. Enjoy it with roasted sweet potatoes or winter squash for a colorful meal.
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준 · 1회 제공량: 1/6 of recipe
153
칼로리
9g
단백질
24g
탄수화물
2g
지방
2g
식이섬유
3g
당류
262mg
나트륨
포화지방 1 g · 콜레스테롤 27 mg
링은 1회 제공량을 2,000kcal 기준일 대비 비율로 보여줍니다. Nutrola 앱에서는 나만의 목표에 맞춰 채워집니다.
재료
water
1 cup
egg noodles
5 ounces · wide
cream of mushroom soup, low-sodium
1 can · 10.75 ounce
skim milk
1/3 cup
tuna
1 can · 6.5 ounces, packed in water, drained
green peas
1 cup · frozen
bread crumbs
1 cup, optional
조리법
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Bring 1 quart of water to a boil in a large pot and cook the egg noodles in the water for 2 minutes.
- 4
Cover the pot, remove from heat, and let stand for 10 minutes.
- 5
In the meantime, mix the water, soup, and milk together in a bowl.
- 6
Combine tuna and peas with the mixture and pour into a 1-quart casserole dish.
- 7
Drain the noodles well and combine with the tuna mixture.
- 8
Sprinkle the top with bread crumbs if desired.
- 9
Bake for 30 minutes.
출처: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Cookbook for African American Populations Recipe by Tara Caulder, Soaad Ali, and Laide Bello (Supervised by Dr. Mira Mehta and Terri Kieckhefer)
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